Jahrestrainingsplan

Bau einen saisonlangen Trainingsplan rund um deine Rennen — periodisierte Blöcke und Wochenziele, in einem Gespräch erstellt und direkt in deinen Intervals.icu-Kalender geschrieben.

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Die Jahresplan-Karte: Block-Timeline mit Phasen und Renn-Markern (Demo-Saison).

Vorteile

Von Zielen zum Plan in einem Gespräch

Bau einen saisonlangen Trainingsplan rund um deine Rennen — periodisierte Blöcke und Wochenziele, in einem Gespräch erstellt und direkt in deinen Intervals.icu-Kalender geschrieben.

Von Zielen zum Plan in einem Gespräch

Nenn dem Planer deine Rennen und verfügbaren Stunden; er schlägt dir eine vollständige Saisonstruktur vor, die du vor dem Bestätigen anpassen kannst.

Echte Periodisierung, keine Vorlage

Grundlage, Aufbau, Peak, Taper — Blöcke und wöchentliche Belastungsziele (Stunden und TSS) sind rund um deine A/B/C-Prioritäten angeordnet.

Lebt dort, wo du trainierst

Der bestätigte Plan wird in Intervals.icu erstellt: Saisonmarker, Trainingsblöcke und Wochenziele erscheinen in deinem Kalender.

In Free enthalten

Saisonplanung steckt nicht hinter einer Bezahlschranke — jeder Athlet bekommt eine strukturierte Saison.

Später bearbeitbar

Ruf den Plan im Chat wieder auf (oder aus claude.ai/ChatGPT über den Connector) und wende Änderungen mit einem ausdrücklichen Bestätigungsschritt an.

So funktioniert's

Schritt für Schritt

Dieselben Schritte, die du auch in der Hilfeanleitung findest.

Schließ das Ziel-Interview ab (oder füge Rennen später hinzu): deine A/B/C-Events verankern die Saison.

Starte ein Gespräch zur Saisonplanung. Der Planer sichtet erst deine Historie und deine Form, dann schlägt er die Jahresstruktur vor.

Prüf die Planungskarte: Blöcke mit Terminen und Fokus, wöchentliche Stunden-/TSS-Progression, Renn-Anker.

Bitte in natürlicher Sprache um Anpassungen ("mehr Erholungswochen", "Wochentage auf 1 Stunde begrenzen").

Bestätige — der Plan wird in deinen Intervals.icu-Kalender geschrieben. Deine Wochenziele fließen ab jetzt in jedes Coach-Gespräch ein.

In Aktion

Screenshots

Echte Screens aus dem Produkt, aufgenommen mit Demo-Daten.

Wochenziel-Progression (Stunden-/TSS-Rampe) innerhalb der Planansicht.

Der Plan, wie er sich im Intervals.icu-Kalender widerspiegelt.

Ein Chat-Austausch, der um eine Anpassung bittet, samt aktualisiertem Plan.

Häufige Fragen

Bevor du startest

Ist das wirklich kostenlos?

Ja — der Jahresplan ist eine Free-Funktion. Tiefere mehrjährige Analytik ist Pro.

Was, wenn sich meine Rennen ändern?

Aktualisiere deine Ziele und bitte den Planer um eine Neuplanung; Änderungen werden erst nach deiner Bestätigung angewendet.

Respektiert er meine verfügbare Zeit?

Ja — Wochenziele werden aus den Stunden gebaut, die du zu trainieren angibst, nicht aus einem idealisierten Volumen.

Welche Methodik nutzt er?

Klassische Periodisierung (Grundlage/Aufbau/Peak/Taper), informiert durch deine Trainingshistorie, mit Taper-Disziplin vor Prioritätsrennen.

Kann ich den Plan von Hand bearbeiten?

Der Plan lebt in Intervals.icu, du kannst die Events dort also jederzeit anpassen; für strukturelle Änderungen hält eine Neuplanung im Chat alles konsistent.

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