Come valutiamo la difficoltà di un evento
Ogni pagina evento mostra un punteggio di difficoltà e un piano di ritmo e rifornimento. Ecco esattamente come vengono calcolati — nessuna scatola nera.
L'Indice di Difficoltà Ridium (RDI)
La maggior parte dei sistemi approssima la difficoltà con una formula geometrica (distanza più dislivello, meno uno sconto per la discesa). Ridium invece calcola il lavoro fisico reale con il suo motore di fisica del ciclismo sul GPX reale del percorso, così il punteggio è intrinseco al percorso e non a chi lo consulta. Poiché il lavoro gravitazionale cresce a ogni metro di salita, l'indice pondera la salita in modo naturale.
Calcolato per un ciclista di riferimento fisso, a ritmo autoregolato. Il peso della bici è leggermente superiore su gravel e MTB.
Versione della metodologia: rdi-v2
Ritmo e rifornimento
Dalla stessa stima del ciclista di riferimento ricaviamo uno sforzo obiettivo per ogni salita rilevante e un piano di rifornimento orario. Lo sforzo è espresso come percentuale del tuo FTP, così lo adatti alla tua forma.
Sforzo in salita per pendenza| Fascia | Pendenza media | Obiettivo |
|---|---|---|
| Tempo | < 4% | 80–90% |
| Soglia | 4–7% | 88–98% |
| VO2 | ≥ 7% | 95–110% |
L'obiettivo di ogni salita viene poi corretto in base alla sua lunghezza, alla posizione nel percorso e all'altitudine: le salite lunghe, tardive o ad alta quota si affrontano in modo più conservativo, mentre i muri brevi e iniziali consentono un breve sforzo sopra la soglia.
Carboidrati per durata| Tempo in sella | Carboidrati |
|---|---|
| ≤ 1.5 h | 30–60 g/h |
| 1.5–4 h | 60–90 g/h |
| > 4 h | 80–100 g/h |
| Condizioni | Liquidi | Sodio |
|---|---|---|
| Freddo ×0.8 | 400–600 ml/h | 400–550 mg/h |
| Fresco ×1.0 | 500–750 ml/h | 500–700 mg/h |
| Mite ×1.0 | 500–750 ml/h | 500–700 mg/h |
| Caldo ×1.3 | 650–1000 ml/h | 650–900 mg/h |
| Molto caldo ×1.6 | 800–1200 ml/h | 800–1100 mg/h |
Liquidi e sodio si adattano automaticamente alle condizioni tipiche della prova; i carboidrati dipendono solo dalla durata.
Medie climatiche
Ogni evento mostra le condizioni tipiche del suo mese. Leggiamo la climatologia dai dati aperti di Open-Meteo (non l'API a pagamento) per la cella sul percorso e riportiamo la temperatura all'altitudine reale del percorso con un gradiente costante: così una valle risulta più calda di un passo alto.
Sono medie climatiche recenti sugli anni disponibili, non una previsione — indicate per ogni evento.
Versione della metodologia: weather-normals-v1
Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
Questi valori sono stime intrinseche al percorso per un ciclista di riferimento. Il tuo tempo e rifornimento personali dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personalizzato.
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