Flanders Legacy Gravel 2026

Trainingseinschätzung · Ridium AIEin Gravel-Qualifikationsrennen uber 97 km auf zwei Runden eines welligen 48-km-Kurses zwischen Heverlee und Loewen. Die Herausforderung ist eine unablassige Folge kurzer, explosiver Anstiege auf Feldwegen und Waldgravel in Flamisch-Brabant statt langer Anstiege, daher kommt der Erfolg aus gleichmassigem Tempo, wiederholbaren Belastungen und sicherem Fahrverhalten auf gemischtem Untergrund, der Mitte Oktober lose oder nass sein kann.

• Ausdauer

  Baue die aerobe Grundlage auf, um 3 bis 4 Stunden gleichmassig zu fahren. Die 97 km sind lang, aber nicht extrem, und viele Fahrer essen zu wenig und brechen in der zweiten Runde ein, plane daher woechentliche Ausfahrten von 2,5 bis 3,5 Stunden im Grundlagentempo, bis die Distanz vertraut wird.

• Tempo

  Teile dir die Kraft nach Belastung ein, nicht nach dem welligen Profil. Bei rund 610 Hoehenmetern verteilt auf viele kurze Anstiege vermeide es, an jeder Rampe zu attackieren; halte bergauf ein kontrolliertes Tempo und erhole dich bergab, um die Belastung ueber beide Runden zu wiederholen.

• Anstieg

  Auch wenn kein Anstieg steil ist, belohnen die wiederholten kurzen Rampen Antritte. Fuege woechentlich Over-Unders und harte 30- bis 60-Sekunden-Belastungen auf welligem Terrain hinzu, um wiederholte Beschleunigungen zu verkraften, ohne zu uebersaeuern.

• Technik

  Uebe das Fahren auf Gravel und Waldwegen, auch auf losem und nassem Untergrund. Mitte Oktober ist Flamisch-Brabant oft feucht, ube daher Kurvenfahren, Linienwahl und gleichmassiges Bremsen auf Gravel, bis dich die technischen Abschnitte weder Energie noch Zeit kosten.

• Ernährung

  Iss von Beginn an fuer eine Belastung von ueber 3 Stunden, ziele auf 60 bis 90 g Kohlenhydrate pro Stunde und trinke regelmassig. Zwei Runden lassen die fruehe Zufuhr leicht vergessen, setze daher pro Runde eine Erinnerung und fuehre genug auf ruppigen Abschnitten mit, wo du nicht zur Flasche greifen kannst.