27SEP
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GFNY Cozumel 2026
GFNY Cozumel 2026 ist für den 8. November geplant, mit einer 154 km langen, kompetitiven Langstrecke über zwei Inselrunden und einer 77 km langen, nicht kompetitiven Mittelstrecke über eine Runde.
Cozumel, Quintana Roo, MexikoUnbekannt
- Daten
- So., 8. Nov. 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 77 · 154 km
- Höhenbereich
- 1–14 m
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Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Keine Hauptanstiege erkannt. Die Streckenzusammenfassung zeigt weiterhin die verfügbare GPX-Altimetrie.
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Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
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Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
112Tage bis zum Start. Genug, um Long Route vorzubereiten: sie verlangt ~14 Wochen spezifisches Training.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Long Route14 WochenSchwer
Medium Route10 WochenSchwer
Mach sie zu deinem ZielLong Route verlangt ~14 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Long Route vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~4h32 · Long Route). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
500–750 mlFlüssigkeit
500–700 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
3–5Flaschenje 750 ml · insgesamt 2–3 L
12–15Gelsje 30 g · insgesamt 362–453 g
Flüssigkeit und Natrium sind ein Richtwert für gemäßigtes Wetter; bei Hitze erhöhen. Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
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Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie 154 km lange Strecke der GFNY Cozumel sind zwei flache Runden um die Insel am 8. November: Der Erfolg hängt von gleichmäßiger aerober Leistung, klugem Windschattenfahren und dem Umgang mit karibischer Hitze und Seitenwind ab, nicht vom Klettern. Der Massenstart ist um 07:00 Uhr mit Streckenschluss um 15:00 Uhr.
- Ausdauer
Baue den aeroben Motor für 4,5-6 Stunden nahezu ununterbrochenes Treten auf. Es gibt keine Abfahrten zum Erholen, also setze in den letzten 12-14 Wochen auf lange Zone-2-Ausfahrten und wöchentliche Blöcke mit gleichmäßigem Tempo.
- Tempo
Auf einer brettflachen Strecke liegt fast durchgehend Leistung an, vermeide also frühe Antritte. Halte in der ersten Runde einen gleichmäßigen, wiederholbaren Einsatz und ziele darauf, die zweite mindestens genauso stark zu beenden - wer zu schnell startet, bekommt auf dem Flachen keine Erholung.
- Ernährung
Ziele auf 60-90 g Kohlenhydrate pro Stunde und trinke von Beginn an gleichmäßig mit Elektrolyten. Bei Hitze bleiben Schweiß- und Energiebedarf stundenlang hoch, also übe Renn-Verpflegung und -Trinken auf langen Trainingsfahrten.
- Hitze
Anfang November ist Cozumel heiß und feucht. Akklimatisiere dich in den 10-14 Tagen davor an die Hitze, starte gut hydriert, trinke nach Durst und darüber hinaus und bleibe mit eisgekühlten Flaschen kühl: die Körperkerntemperatur zu steuern zählt hier so viel wie die Fitness.
- Technik
Die exponierte Ostseite der Insel bringt starken Seitenwind. Übe das Fahren in Staffeln und das Halten einer ruhigen Linie im Wind und bleibe in der Gruppe aufmerksam, wo der Windschatten über 154 km am meisten Energie spart.
- Erholung
Reduziere die Belastung zur Rennwoche und reise einige Tage früher auf die Insel an, damit sich dein Körper vor einem langen, fordernden Tag im Sattel an Hitze und Feuchtigkeit anpasst.
Hinweise
- Die Strecke ist flach, mit einer maximalen Höhe von etwa 15 m und vernachlässigbaren Gesamthöhenmetern.
- Die Straßen sind nicht vollständig für den Verkehr gesperrt - fahre vorhersehbar und kläre die Straßen- und Sicherheitsregelungen vor dem Renntag mit dem Veranstalter ab.
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