18OUT
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MéxicoAsfalto
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026 is scheduled for 11 October in Estado de Mexico, with 130 km Gran Fondo and 80 km Medio Fondo routes supporting Kardias.
Toluca, Estado de Mexico, MéxicoAberta
- Datas
- dom., 11 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 80 · 130 km
Requisitos
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil serra. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
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Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
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Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
84dias para a partida. Gran Fondo 130K pede ~14 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo 130K14 semanas
Medio Fondo 80K10 semanas
Torna-o o teu objetivoGran Fondo 130K pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo 130K[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIUm exigente gran fondo de montanha de 130 km em estradas abertas pelo altiplano entre Toluca e Valle de Bravo. Espera subidas prolongadas em altitude e uma largada em massa cronometrada às 7h30. Constrói uma base aeróbica profunda ao longo de cerca de 14 semanas e chega pronto para dosar esforços longos acima dos 2.000 m.
- Resistência
Aponta para cerca de 14 semanas de base com saídas longas de 4-5 horas, para que 130 km de montanha ondulada se tornem repetíveis. As tuas saídas mais longas devem aproximar-se da duração prevista da prova antes de um afinamento de 2-3 semanas.
- Subida
O percurso atravessa terreno montanhoso entre Toluca e Valle de Bravo, por isso treina subidas prolongadas de 10-30 minutos em tempo e limiar. Pratica subir sentado com potência constante em vez de repetir acelerações, para preservar as pernas para a segunda metade.
- Altitude
O altiplano de Toluca fica a cerca de 2.600 m e o percurso mantém-se em altitude o dia todo, por isso a potência útil baixa em relação ao nível do mar. Se vives em baixa altitude, chega uns dias antes ou aceita um ritmo de subida um pouco mais suave e um esforço percebido maior.
- Ritmo
É uma prova cronometrada com largada em massa às 7h30, mas os primeiros quilómetros vão cheios: contém-te no início, integra-te em grupos regulares e faz as subidas longas com um esforço controlado e constante para não rebentar em altitude.
- Alimentação
Planeia 60-90 g de hidratos de carbono por hora para um esforço de várias horas e começa a beber cedo; o ar seco de altitude e a altitude aumentam as necessidades de líquidos e energia. Verifica o espaçamento dos abastecimentos e leva o suficiente para cobrir os troços.
- Técnico
As estradas não estão totalmente fechadas, por isso mantém-te atento ao trânsito, aos cruzamentos e a outros ciclistas, sobretudo nas descidas rápidas a partir da zona alta. Trava mais cedo do que o habitual e mantém a tua linha no pelotão.
Ressalvas
- Não foi publicado um perfil de altimetria oficial nem uma lista detalhada das subidas, por isso planeia a pensar em terreno montanhoso e uma altitude de partida elevada.
- As estradas são partilhadas com o trânsito, por isso pedala de forma defensiva.
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