Piano annuale di allenamento

Costruisci un piano di allenamento per l'intera stagione attorno alle tue gare — blocchi periodizzati e obiettivi settimanali, creati in una conversazione e scritti direttamente nel tuo calendario di Intervals.icu.

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La card del piano annuale: timeline dei blocchi con fasi e marcatori delle gare (stagione demo).

Vantaggi

Dagli obiettivi al piano in una conversazione

Racconta al pianificatore le tue gare e le tue ore disponibili; ti propone una struttura di stagione completa che puoi modificare prima di confermare.

Periodizzazione vera, non un modello preconfezionato

Base, costruzione, picco, taper — i blocchi e gli obiettivi di carico settimanale (ore e TSS) sono organizzati attorno alle tue priorità A/B/C.

Vive dove ti alleni

Il piano confermato viene creato in Intervals.icu: marcatori di stagione, blocchi di allenamento e obiettivi settimanali appaiono nel tuo calendario.

Incluso in Free

La pianificazione della stagione non è dietro un muro di pagamento — ogni atleta ha una stagione strutturata.

Modificabile in seguito

Rivedi il piano in chat (o da claude.ai/ChatGPT tramite il connettore) e applica le modifiche con un passaggio di conferma esplicito.

Come funziona

Passo dopo passo

Gli stessi passi che trovi nella guida di aiuto.

Completa l'intervista sugli obiettivi (o aggiungi le gare più tardi): i tuoi eventi A/B/C ancorano la stagione.

Inizia una conversazione di Pianificazione della stagione. Il pianificatore analizza prima il tuo storico e la tua forma, poi propone la struttura annuale.

Controlla la card del piano: blocchi con date e focus, progressione settimanale di ore/TSS, ancoraggi delle gare.

Chiedi modifiche in linguaggio naturale ("più settimane di recupero", "limita i giorni feriali a 1 ora").

Conferma — il piano viene scritto nel tuo calendario di Intervals.icu. I tuoi obiettivi settimanali ora informano ogni conversazione con il coach.

In azione

Screenshot

Schermate reali del prodotto, catturate con dati demo.

Progressione degli obiettivi settimanali (rampa di ore/TSS) all'interno della vista del piano.

Il piano riflesso nel calendario di Intervals.icu.

Uno scambio in chat che chiede una modifica e il piano aggiornato.

Domande frequenti

Prima di iniziare

È davvero gratis?

Sì — il piano annuale è una funzionalità del tier Free. Le analisi multi-anno più approfondite sono Pro.

E se le mie gare cambiano?

Aggiorna i tuoi obiettivi e chiedi al pianificatore di ripianificare; le modifiche vengono applicate solo dopo la tua conferma.

Rispetta il mio tempo disponibile?

Sì — gli obiettivi settimanali sono costruiti a partire dalle ore che dici di poter allenare, non da un volume idealizzato.

Quale metodologia usa?

Periodizzazione classica (base/costruzione/picco/taper) informata dal tuo storico di allenamento, con disciplina di taper prima delle gare prioritarie.

Posso modificare il piano a mano?

Il piano vive in Intervals.icu, quindi puoi sempre modificare gli eventi lì; per le modifiche strutturali, ripianificare in chat mantiene tutto coerente.

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