Crea e regola il tuo piano annuale di allenamento
Costruisci un piano stagionale con blocchi di allenamento e obiettivi settimanali, applicalo al tuo calendario e modificalo quando la vita si mette di mezzo.
Costruisci il piano
La conversazione di pianificazione della stagione progetta un piano annuale completo intorno ai tuoi obiettivi confermati: blocchi di allenamento periodizzati (base, costruzione, picco, gara, recupero) e obiettivi di carico settimanali che portano ai tuoi eventi chiave.
Assicurati di aver definito i tuoi obiettivi (vedi la guida all'intervista sugli obiettivi).
Avvia una conversazione di pianificazione della stagione.
Controlla il piano proposto — blocchi, ore o carico settimanali, e come si scalano verso la tua gara A.
Chiedi modifiche in linguaggio normale: «limita le settimane a 8 ore», «aggiungi una settimana di recupero a marzo».
Applica il piano. La struttura della stagione viene scritta sul tuo calendario di Intervals.icu.
Modificare un piano esistente
I piani sono documenti vivi. Riapri una conversazione di pianificazione della stagione e descrivi cosa è cambiato — un infortunio, una nuova data di gara, più tempo disponibile — e il coach propone un piano aggiornato che mostra esattamente cosa cambierebbe prima di applicarlo. Se usi il connettore di Claude/ChatGPT, le modifiche al piano funzionano anche lì con lo stesso flusso di proporre e confermare.
Come il piano interagisce con il coaching quotidiano
Una volta applicato, il piano diventa contesto di ogni conversazione: i suggerimenti di allenamento quotidiani rispettano il blocco attuale e l'obiettivo settimanale, e il coach ti avvisa quando ti stai allontanando dal piano.
Risoluzione dei problemi
Applicando il piano sembra che siano stati creati eventi di stagione duplicati.
Perché succede: Una vecchia copia della struttura della stagione esisteva già sul calendario.
Come risolverlo: Riapplica il piano — Ridium fa convergere i marcatori di stagione e di blocco invece di accatastare nuove copie. Se i duplicati persistono, contatta l'assistenza.
Domande frequenti
Ho bisogno di un piano annuale per usare il coach?
Posso modificare il piano direttamente in Intervals.icu?
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Su questa funzionalità: Piano annuale di allenamento
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Se una guida non ha risolto il problema, contatta l'assistenza dall'indirizzo email del tuo account Ridium e raccontaci brevemente cosa è successo.