Como avaliamos a dificuldade de um evento
Cada página de evento mostra uma pontuação de dificuldade e um plano de ritmo e abastecimento. Aqui explicamos exatamente como são calculados — sem caixa preta.
O Índice de Dificuldade Ridium (RDI)
A maioria dos sistemas aproxima a dificuldade com uma fórmula geométrica (distância mais subida, menos um desconto pela descida). A Ridium, em vez disso, calcula o trabalho físico real com o seu motor de física do ciclismo sobre o GPX real do percurso, por isso a pontuação é intrínseca ao percurso e não a quem a consulta. Como o trabalho gravitacional cresce a cada metro subido, o índice pondera a subida de forma natural.
Calculado para um ciclista de referência fixo, em ritmo autorregulado. O peso da bicicleta é ligeiramente maior em gravel e BTT.
Versão da metodologia: rdi-v2
Ritmo e abastecimento
A partir da mesma estimativa do ciclista de referência derivamos um esforço-alvo para cada subida relevante e um plano de abastecimento por hora. O esforço é dado como percentagem do teu próprio FTP, para o ajustares à tua forma.
Esforço na subida por inclinação| Faixa | Inclinação média | Alvo |
|---|---|---|
| Tempo | < 4% | 80–90% |
| Limiar | 4–7% | 88–98% |
| VO2 | ≥ 7% | 95–110% |
O alvo de cada subida é depois ajustado pela sua extensão, posição no percurso e altitude: subidas longas, tardias ou de grande altitude são geridas de forma mais conservadora, enquanto rampas curtas no início permitem um breve esforço acima do limiar.
Hidratos por duração| Tempo na bicicleta | Hidratos |
|---|---|
| ≤ 1.5 h | 30–60 g/h |
| 1.5–4 h | 60–90 g/h |
| > 4 h | 80–100 g/h |
| Condições | Líquido | Sódio |
|---|---|---|
| Frio ×0.8 | 400–600 ml/h | 400–550 mg/h |
| Fresco ×1.0 | 500–750 ml/h | 500–700 mg/h |
| Ameno ×1.0 | 500–750 ml/h | 500–700 mg/h |
| Quente ×1.3 | 650–1000 ml/h | 650–900 mg/h |
| Muito quente ×1.6 | 800–1200 ml/h | 800–1100 mg/h |
Líquido e sódio escalam automaticamente com as condições típicas da prova; os hidratos dependem apenas da duração.
Normais climatológicas
Cada evento mostra as condições típicas do seu mês. Lemos a climatologia dos dados abertos do Open-Meteo (não a API paga) para a célula sobre o percurso e ajustamos a temperatura à altitude real do percurso com um gradiente constante — por isso um vale fica mais quente do que um alto de montanha.
São normais climatológicas recentes sobre os anos disponíveis, não uma previsão — indicadas por evento.
Versão da metodologia: weather-normals-v1
Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
Estes valores são estimativas intrínsecas ao percurso para um ciclista de referência. O teu tempo e abastecimento pessoais variam com a tua forma — usa o simulador para um plano personalizado.
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