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55. Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 ist fuer Sonntag, den 7. Juni, geplant, mit Start am Hotel IBIS Style Settala und Ziel in Sanremo nach rund 296 km ueber die ligurische Kueste, Cipressa und Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItalienOffen
- Daten
- So., 7. Juni 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 296 km
- Höhenbereich
- 2–522 m
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
5 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde Milano-Sanremo Amatori schaffen in
10h51
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
11h53
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
10h51
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
10h04
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
9h25
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
Diese Ausgabe wurde bereits gefahren. Nimm sie als Referenz und bereite die nächste mit Vorlauf vor.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Milano-Sanremo Amatori24 WochenExtrem
Mach sie zu deinem ZielMilano-Sanremo Amatori verlangt ~24 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Milano-Sanremo Amatori vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · der längste79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPSchwelle
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
650–1000 mlFlüssigkeit
650–900 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
9–13Flaschenje 750 ml · insgesamt 7–10 L
27–34Gelsje 30 g · insgesamt 809–1.011 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~22 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
19–22°CTemperaturWarm
56%RegenwahrscheinlichkeitMöglich
6km/hWindWindstill
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie Milano-Sanremo Amatori ist eine Strassen-Granfondo mit extremer Ausdaueranforderung von rund 300 km (etwa 2.370 m Hoehenmeter) von der Mailaender Ebene nach Sanremo. Die ersten ~250 km sind flach bis wellig mit einem einzigen echten Anstieg im Landesinneren, dem Colle del Giovo bei km 182 (der hoechste Punkt, ~522 m). Entschieden wird der Tag auf den letzten 50 km an der ligurischen Kueste: die drei Capi (Mele, Cervo, Berta), dann die Cipressa (5,6 km mit 4,1%) und der Poggio (3,7 km mit 3,7%, Rampen bis 8%) vor der technischen Abfahrt nach Sanremo.
- Ausdauer
Bereite dich auf 6 bis 10 Stunden im Sattel vor. Bei ~300 km und 2.370 m Hoehenmetern ist die Belastbarkeit der Limiter, nicht die Spitzenleistung, nutze also die 24 Wochen fuer lange aerobe Ausfahrten von 5 bis 7 Stunden, bis 250 km in den Beinen noch Reserven fuer Cipressa und Poggio lassen.
- Tempo
Fahre die flache erste Haelfte locker und in Gruppen, denn alles entscheidet sich nach km 250. Wechsle dich ab und halte die Watt deutlich unter der Schwelle in der Ebene der Lombardei und des Piemont, um mit Reserven fuer die Schlussanstiege an den Capi anzukommen.
- Ernährung
Plane 60 bis 90 g Kohlenhydrate pro Stunde ab dem Start. Eine Belastung von 6 bis 10 Stunden leert die Speicher lange vor Sanremo, ube also Essen und Trinken auf deinen langen Ausfahrten und lass die fruehen Verpflegungsstellen nicht aus, nur weil die Strasse flach ist.
- Anstieg
Die Anstiege sind kurz, aber spaet. Der Colle del Giovo bei km 182 ist lang und gleichmaessig, waehrend die Capi, die Cipressa (5,6 km mit 4,1%) und der Poggio (3,7 km mit Rampen bis 8%) erst nach km 250 kommen. Trainiere wiederholte Tempo-Belastungen auf bereits mueden Beinen statt maximaler Bergwiederholungen im frischen Zustand.
- Technik
Die Abfahrt vom Poggio nach Sanremo ist schnell und technisch und kommt, wenn du am muedesten bist. Ube Kurvenfahrt, Bremsen und Linienwahl auf kurvigen Abfahrten, um die Geschwindigkeit sicher bis ins Ziel auf dem Corso Salvo d'Acquisto mitzunehmen.
- Hitze
Ein Start Anfang Juni um 07:00 Uhr an der ligurischen Kueste kann am fruehen Nachmittag heiss und schwuel werden. Mache einige lange Ausfahrten in der Hitze, hydriere vor und ergaenze Elektrolyte, denn die entscheidenden Schlussanstiege fallen oft in die heisseste Tageszeit.
Hinweise
- Die angegebene Distanz betraegt etwa 296 km; der offizielle GPS-Track misst knapp 307 km.
- Die Strecke 2026 fuehrt ueber den Colle del Giovo (km 182) statt ueber den Passo del Turchino.
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