19JUL
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FrankreichStraße
Marmotte Granfondo Alpes 2026
Die Marmotte Granfondo Alpes 2026 ist ein gezeitfahrter Alpen-Radmarathon von Bourg d'Oisans nach Alpe d'Huez mit etwa 177 km und 5.000 Hohenmetern.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FrankreichOffen
- Daten
- So., 28. Juni 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 177 km
- Höhenbereich
- 469–2.554 m
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
7 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde Marmotte Granfondo schaffen in
9h46
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
11h21
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
9h46
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
8h31
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
7h36
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
Diese Ausgabe wurde bereits gefahren. Nimm sie als Referenz und bereite die nächste mit Vorlauf vor.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Marmotte Granfondo18 WochenExtrem
Mach sie zu deinem ZielMarmotte Granfondo verlangt ~18 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Marmotte Granfondo vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~8h34 · Marmotte Granfondo). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 12 kmKM 1286–94% FTPSchwelle
- Distanz 23 kmKM 2394–107% FTPVO2
- Distanz 30 kmKM 3086–96% FTPSchwelle
- Distanz 34 kmKM 3486–96% FTPSchwelle
- Distanz 69 kmKM 69 · der längste84–92% FTPTempo
- Distanz 96 kmKM 9677–85% FTPTempo
- Distanz 160 kmKM 16077–85% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
650–1000 mlFlüssigkeit
650–900 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
7–11Flaschenje 750 ml · insgesamt 6–9 L
23–29Gelsje 30 g · insgesamt 686–857 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~23 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
9–23°CTemperaturWarm
42%RegenwahrscheinlichkeitMöglich
5km/hWindWindstill
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIMarmotte Granfondo ist eine 177 km lange Route auf road, mit 5000 m Anstieg, alpine Profil und extreme Ausdaueranforderung. Die GPX-Analyse ergaenzt konkrete Details zu Anstiegen und Steigungen fuer die Vorbereitung.
- Ausdauer
Nutze das 18-woechige Vorbereitungsfenster, um stabile Ausdauer mit langen aeroben Fahrten auf, die zu 177 km und 5000 m Anstieg passen.
- Anstieg
Plane wiederholte Kletterbelastungen ein, weil die Route 4 Anstiege, 5000 m Hoehengewinn und Rampen bis 13% enthaelt, sofern das Profil bestaetigt ist.
- Tempo
Da die Veranstaltung gezeitet ist, plane einen kontrollierten Start und halte die Intensitaet an den Hauptanstiegen wiederholbar vor dem Zeitlimit um 17:45.
- Ernährung
Uebe Verpflegung und Flaschenzugriff auf langen huegeligen Fahrten, damit die Aufnahme ueber 177 km und 5000 m Anstieg konstant bleibt.
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