Crusher in the Tushar 2026

Lecture d'entraînement · Ridium AILe parcours Crusher est une course de montagne sur surface mixte en haute altitude de 112,5 km, avec environ 3.048 m de denivele et une arrivee proche de 3.130 m a Eagle Point Resort. Les donnees du parcours indiquent une journee d'endurance extreme combinant des pentes raides et soutenues avec une conduite technique sur surface mixte.

• Montée

  Avec environ 3.048 m de denivele positif et des pentes atteignant 20 pour cent sur des montees comme Col'd Crush, Sarlacc Pit et la montee finale, donne la priorite au travail d'ascension soutenue et a quelques efforts sous-seuil sur fortes pentes pendant le bloc suggere de 14 semaines.

• Altitude

  Comme le parcours depasse 3.000 m et se termine pres de 3.130 m (plus de 10.000 pieds), attends-toi a une puissance reduite en altitude; si tu vis a basse altitude, envisage d'integrer une exposition a l'altitude de maniere conditionnelle ou de prevoir une allure prudente sur les montees les plus hautes.

• Technique

  Compte tenu du terrain de montagne sur surface mixte classe a forte difficulte technique, inclus de longues sorties sur surfaces variees afin que le choix des pneus, l'adherence et le ravitaillement restent stables a mesure que la fatigue s'accumule sur les sections accidentees.

• Endurance

  Avec une classification d'endurance extreme sur 112,5 km, ancre le bloc dans des sorties aerobies progressivement plus longues qui se rapprochent du temps que tu prevois de passer en mouvement, plutot que de compter sur des seances courtes et intenses.

• Allure

  Travaille une allure patiente et reguliere sur les premieres montees afin de conserver assez de reserve pour la montee finale vers l'arrivee au resort, car l'effort soutenu le plus dur se situe en fin de parcours.