Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus dur
Découvrez comment Ridium transforme vos données Intervals.icu en plans d'entraînement personnalisés et conseils IA qui s'adaptent à votre forme jour après jour.
Créer un compte gratuitCoach conversationnel
Parlez à Ridium comme vous le feriez avec votre entraîneur. Demandez des informations sur votre forme, demandez des ajustements au plan ou consultez pour les prochaines courses. L'IA comprend votre contexte complet — CTL, ATL, TSB, événements programmés et historique récent — pour vous donner des réponses précises et actionnables en temps réel.
Plan hebdomadaire structuré
Chaque semaine, Ridium génère un plan d'entraînement adapté à votre disponibilité, vos objectifs et votre état de forme actuel. Les séances incluent des zones de puissance, une durée et un TSS estimé, synchronisés directement avec votre calendrier Intervals.icu.
Analyse de forme en temps réel
Visualisez votre fitness (CTL), fatigue (ATL) et forme (TSB) avec des mises à jour automatiques depuis Intervals.icu. Ridium interprète ces métriques pour vous alerter sur le surentraînement, suggérer la récupération ou ajuster l'intensité avant qu'il ne soit trop tard.
Mémoire persistante
Ridium se souvient de chaque conversation, préférence et ajustement que vous faites. Vous n'avez pas besoin de répéter que vous préférez vous entraîner le matin ou que votre genou droit nécessite des soins spéciaux. Avec le temps, les recommandations deviennent de plus en plus personnalisées.
Périodisation annuelle
Concevez votre saison complète avec des blocs de Base, Build, Peak et Deload alignés sur vos courses A, B et C. Ridium calcule les ramp rates optimaux, s'adapte aux événements imprévus et vous maintient en forme juste pour votre objectif principal.
Modèles IA avancés
Accédez aux modèles de langage les plus puissants pour des analyses de performance approfondies, la prédiction des adaptations physiologiques et des recommandations nutritionnelles et de récupération fondées sur des preuves scientifiques.
Ridium fait le plan.
Toi, tu mets les watts.
Connecte Intervals.icu en 30 secondes. Ta semaine d'entraînement prête avant même d'enfiler ton cuissard.