Flanders Legacy Gravel 2026

Lecture d'entraînement · Ridium AIUne epreuve qualificative gravel de 97 km sur deux tours d'un circuit vallonne de 48 km entre Heverlee et Louvain. Le defi est une succession incessante de courtes bosses explosives sur des chemins agricoles et du gravel forestier du Brabant flamand, plutot que de longues montees, donc la reussite vient d'un tempo soutenu, d'efforts repetables et d'un pilotage sur de surfaces mixtes qui peuvent etre meubles ou humides mi-octobre.

• Endurance

  Developpe la base aerobie pour rouler 3 a 4 heures regulierement. Les 97 km sont longs mais pas extremes, et beaucoup de coureurs manquent de carburant et craquent au deuxieme tour, donc inclus des sorties hebdomadaires de 2,5 a 3,5 heures a allure d'endurance jusqu'a ce que la distance devienne familiere.

• Allure

  Gere a l'effort, pas au profil vallonne. Avec environ 610 m de denivele repartis sur de nombreuses bosses courtes, evite d'accelerer a chaque relance; tiens un tempo controle dans les montees et recupere dans les descentes pour repeter l'effort sur les deux tours.

• Montée

  Meme si aucune montee n'est raide, les bosses courtes et repetees recompensent le punch. Ajoute chaque semaine des over-unders et des efforts intenses de 30 a 60 secondes sur terrain vallonne pour absorber les accelerations repetees sans exploser.

• Technique

  Travaille le pilotage sur gravel et chemins forestiers, y compris sur surfaces meubles et humides. Mi-octobre, le Brabant flamand est souvent humide, donc repete le passage en courbe, le choix des trajectoires et un freinage progressif jusqu'a ce que les secteurs techniques ne te coutent ni energie ni temps.

• Nutrition

  Alimente-toi des le depart pour un effort de plus de 3 heures, en visant 60 a 90 g de glucides par heure et en buvant regulierement. Les deux tours font vite oublier l'apport precoce, donc programme un rappel a chaque tour et emporte de quoi tenir sur les sections cassantes ou tu ne peux pas attraper un bidon.