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FranciaStrada
Marmotte Granfondo Alpes 2026
La Marmotte Granfondo Alpes 2026 e una ciclosportiva alpina cronometrata da Bourg d'Oisans ad Alpe d'Huez, con circa 177 km e 5.000 m di dislivello.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FranciaAperte
- Date
- dom 28 giu 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 177 km
- intervallo altimetrico
- 469–2554 m
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
7 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Marmotte Granfondo in
9h46
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
11h21
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
9h46
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
8h31
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
7h36
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
Questa edizione si è già corsa. Usala come riferimento e prepara la prossima con margine.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Marmotte Granfondo18 settimaneEstrema
Rendilo il tuo obiettivoMarmotte Granfondo richiede ~18 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Marmotte Granfondo[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~8h34 · Marmotte Granfondo). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 12 kmKM 1286–94% FTPSoglia
- distanza 23 kmKM 2394–107% FTPVO2
- distanza 30 kmKM 3086–96% FTPSoglia
- distanza 34 kmKM 3486–96% FTPSoglia
- distanza 69 kmKM 69 · la più lunga84–92% FTPTempo
- distanza 96 kmKM 9677–85% FTPTempo
- distanza 160 kmKM 16077–85% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
650–1000 mlLiquidi
650–900 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
7–11borracce750 ml ciascuna · 6–9 L in totale
23–29gel30 g ciascuno · 686–857 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~23 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
9–23°CTemperaturaCaldo
42%Prob. di pioggiaPossibile
5km/hVentoCalma
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIMarmotte Granfondo e un percorso di 177 km su road, con 5000 m di dislivello, terreno alpine e richiesta di endurance extreme. L'analisi GPX aggiunge dettagli specifici su salite e pendenze per la preparazione.
- Resistenza
Usa la finestra di 18 settimane per costruire resistenza stabile con uscite aerobiche lunghe coerenti con i 177 km e 5000 m di dislivello.
- Salita
Inserisci lavori su salite ripetute perche il percorso combina 4 salite, 5000 m di ascesa e rampe fino al 13% dove il profilo e confermato.
- Ritmo
Poiche l'evento e cronometrato, pianifica una partenza prudente e mantieni un'intensita ripetibile sulle salite principali prima del tempo limite delle 17:45.
- Alimentazione
Prova alimentazione e accesso alle borracce in uscite lunghe e collinari per mantenere regolare l'apporto su 177 km e 5000 m di dislivello.
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