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ItaliaStrada
55a Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 e in programma domenica 7 giugno, con partenza dall'Hotel IBIS Style Settala e arrivo a Sanremo dopo circa 296 km lungo la costa ligure, Cipressa e Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItaliaAperte
- Date
- dom 7 giu 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 296 km
- intervallo altimetrico
- 2–522 m
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
5 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Milano-Sanremo Amatori in
10h51
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
11h53
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
10h51
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
10h04
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
9h25
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
Questa edizione si è già corsa. Usala come riferimento e prepara la prossima con margine.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Milano-Sanremo Amatori24 settimaneEstrema
Rendilo il tuo obiettivoMilano-Sanremo Amatori richiede ~24 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Milano-Sanremo Amatori[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · la più lunga79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPSoglia
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
650–1000 mlLiquidi
650–900 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
9–13borracce750 ml ciascuna · 7–10 L in totale
27–34gel30 g ciascuno · 809–1011 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~22 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
19–22°CTemperaturaCaldo
56%Prob. di pioggiaPossibile
6km/hVentoCalma
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Milano-Sanremo Amatori e una granfondo su strada di resistenza estrema di ~300 km (circa 2.370 m di dislivello) dalla pianura di Milano a Sanremo. I primi ~250 km sono pianeggianti o mossi con un'unica vera salita interna, il Colle del Giovo al km 182 (il punto piu alto, ~522 m). La giornata si decide negli ultimi 50 km sulla costa ligure: i tre Capi (Mele, Cervo, Berta), poi la Cipressa (5,6 km al 4,1%) e il Poggio (3,7 km al 3,7%, rampe all'8%) prima della discesa tecnica su Sanremo.
- Resistenza
Preparati a 6-10 ore in sella. Con ~300 km e 2.370 m di dislivello il limite e la tenuta, non la potenza di picco, quindi usa le 24 settimane per accumulare lunghe uscite aerobiche di 5-7 ore finche 250 km nelle gambe lasciano ancora qualcosa per Cipressa e Poggio.
- Ritmo
Affronta la prima meta pianeggiante con calma e in gruppo, perche tutto si decide dopo il km 250. Dai i cambi e tieni i watt ben sotto la soglia nella pianura lombarda e piemontese per arrivare ai Capi con riserve per le salite finali.
- Alimentazione
Pianifica 60-90 g di carboidrati all'ora fin dalla partenza. Uno sforzo di 6-10 ore svuota le scorte molto prima di Sanremo, quindi prova a mangiare e bere nelle uscite lunghe e non saltare i ristori iniziali solo perche la strada e piatta.
- Salita
Le salite sono brevi ma tardive. Il Colle del Giovo al km 182 e lungo e regolare, mentre i Capi, la Cipressa (5,6 km al 4,1%) e il Poggio (3,7 km con rampe all'8%) arrivano dopo il km 250. Allena ripetute a ritmo medio con gambe gia stanche, non massimali a freddo.
- Tecnica
La discesa del Poggio verso Sanremo e veloce e tecnica e arriva quando sei piu affaticato. Allena curve, frenata e traiettorie sulle discese tortuose per portare velocita in sicurezza fino all'arrivo in Corso Salvo d'Acquisto.
- Caldo
Una partenza di inizio giugno alle 07:00 sulla costa ligure puo diventare calda e umida nel primo pomeriggio. Fai qualche uscita lunga al caldo, preidratati e aggiungi elettroliti, perche le salite decisive cadono spesso nelle ore piu calde.
Considerazioni
- La distanza dichiarata e di circa 296 km; la traccia GPS ufficiale misura quasi 307 km.
- Il percorso 2026 sale il Colle del Giovo (km 182) al posto del Passo del Turchino.
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