11JUL
WegTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
RAGBRAI 2026
RAGBRAI 2026 (RAGBRAI LIII) is de 53e editie van de jaarlijkse zevendaagse ondersteunde fietstocht van Iowa, over ongeveer 391 mijl (630 km) van Onawa naar Dubuque van 18 tot 25 juli, met circa 16.027 voet (4.885 m) klimmen op de heuvelachtigste route in jaren.
Onawa, Iowa, Verenigde StatenOpen
- Datums
- za 18 jul 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 630 km
- hoogtemeterbereik
- 4.885–4.885 m
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Officieel profiel
Officiële afstand en hoogtemeters met een heuvelachtig profiel. We berekenen je tijden met die gegevens.
Schatting per niveau
Zonder GPX schatten we je tijd nog steeds met de officiële afstand, hoogtemeters en terreinprofiel. We verfijnen het zodra de track verwerkt is.
Kaart, punt-voor-punt profiel en gecategoriseerde beklimmingen verschijnen hier zodra we de GPX-track van deze route verwerken.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Volledige week (Onawa naar Dubuque) afleggen in
22h29
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
24h39
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
22h29
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
20h53
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
19h38
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
24dagen tot de start. Volledige week (Onawa naar Dubuque) vraagt ~16 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
Volledige week (Onawa naar Dubuque)16 wekenExtreem
Maak er je doel vanVolledige week (Onawa naar Dubuque) vraagt ~16 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Volledige week (Onawa naar Dubuque)[ 04 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIRAGBRAI 2026 is een ondersteunde wegtour van zeven dagen, van ongeveer 630 km en 4.885 m glooiende klim van Onawa naar Dubuque, dus de belangrijkste eis is het achter elkaar herhalen van lange dagen in plaats van een enkele zware inspanning. Beschouw het als een meerdaagse uithoudingsuitdaging waarbij een gelijkmatig tempo, dagelijks herstel en consistente voeding belangrijker zijn dan topvorm.
- Uithoudingsvermogen
Omdat de week dag na dag ongeveer 90 km glooiende weg opstapelt, bouw in je training toe naar opeenvolgende lange ritten op achtereenvolgende dagen in plaats van een enkele losse lange rit, zodat je lichaam went aan vermoeid rijden.
- Tempo
Met een extreme totale uithoudingsbelasting verdeeld over zeven dagen, rijd de eerste dagen behoudend en ruim binnen een comfortabele aerobe inspanning, want het doseren van een tour gaat om elke ochtend fris vertrekken in plaats van een enkele etappe te koersen.
- Voeding
Oefen tijdens je lange trainingsritten met eten en drinken op de fiets en repeteer een routine van regelmatige koolhydraatinname en constante hydratatie, want het volhouden van veel opeenvolgende lange dagen hangt af van consistente dagelijkse voeding.
- Herstel
Plan bewust herstel tussen de dagen, zoals rustig uitrijden, kort na elke dag bijtanken en je slaap beschermen, want de opgebouwde vermoeidheid van zeven achtereenvolgende rijdagen is de bepalende uitdaging van deze route.
- Hitte
Als de omstandigheden in Iowa eind juli warm of vochtig worden, verhoog je hydratatie, verlaag je tempo en gebruik de ruststops om af te koelen, want veel lange dagen in de hitte rijden vergroot de vermoeidheid gedurende de week.
- Uithoudingsvermogen
Gebruik de gepubliceerde afstand en het hoogteverschil om een aerobe opbouw van ongeveer vier maanden te verankeren als je ongeveer 16 weken hebt om je voor te bereiden, en verhoog geleidelijk je wekelijkse uren en het volume van opeenvolgende ritten op glooiend terrein.
Aandachtspunten
- No completed GPX analysis was available for this route at generation time.
[ + ]