20SEP
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
Michelob ULTRA GFNY World Championship New York City 2026
GFNY World Championship New York City 2026 is een getimede wegwedstrijd van 137 km op 17 mei, met start op de verkeersvrije George Washington Bridge en finish in Fort Lee na 1.945 m klimmen door New Jersey en New York.
Fort Lee, New York / New Jersey, Verenigde StatenOnbekend
- Datums
- zo 17 mei 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 137 km
- hoogtebereik
- 0–259 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
5 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou GFNY World Championship NYC-parcours afleggen in
5h09
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
5h51
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
5h09
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
4h41
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
4h19
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
Deze editie is al verreden. Gebruik haar als referentie en bereid de volgende met marge voor.
Vergelijk wat elke route vraagt
GFNY World Championship NYC-parcours16 wekenHeel zwaar
Maak er je doel vanGFNY World Championship NYC-parcours vraagt ~16 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op GFNY World Championship NYC-parcours[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~4h42 · GFNY World Championship NYC-parcours). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 26 kmKM 2680–90% FTPTempo
- afstand 32 kmKM 3280–88% FTPTempo
- afstand 53 kmKM 53 · de langste80–88% FTPTempo
- afstand 65 kmKM 6588–98% FTPDrempel
- afstand 70 kmKM 7079–89% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–5bidons750 ml per stuk · 2–4 L in totaal
13–16gels30 g per stuk · 376–470 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~17 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
15–17°CTemperatuurMild
42%Kans op regenMogelijk
11km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDit getimede wegparcours van 137 km stapelt ongeveer 1.900-2.100 m klimmen over het golvende terrein van de Hudson Valley, met lange vlakke stukken afgewisseld door vijf korte, explosieve klimmen die oplopen tot bijna 18%. Met ongeveer 16 weken gerichte voorbereiding is het opbouwen van een diepe aerobe duurbasis samen met korte, herhaalbare kliminspanningen een verstandig fundament.
- Uithoudingsvermogen
Bouw je voorbereiding op rond lange aerobe ritten die de 137 km benaderen, aangezien het grootste deel van het parcours vlak tot golvend is en een sterke, duurzame basis beloont. Als je ongeveer 16 weken voorbereiding kunt aanhouden, verleng je je langste ritten geleidelijk richting de duur van de wedstrijd.
- Klimmen
Oefen korte, herhaalbare kliminspanningen in plaats van lange aanhoudende beklimmingen, omdat de vijf klimmen relatief kort zijn maar oplopen tot hellingen rond de 18%. Heuvelherhalingen van enkele minuten met steile stukken helpen je voor te bereiden op deze explosieve inspanningen naarmate de vermoeidheid later in het parcours toeneemt.
- Tempo
Plan om de lange vlakke en golvende stukken efficient te rijden en reserves te bewaren voor de steile stroken, aangezien het klimwerk geconcentreerd is en niet constant. Door de klimmen behoudend aan te pakken en op het vlakkere terrein te herstellen blijf je makkelijker binnen de sluitingstijd van het parcours.
- Techniek
Neem oefening in het rijden in groep en in technische afdalingen op, want dit is een wegwedstrijd met massastart en afgesloten wegen, en het profiel toont meerdere steile afdalingssectoren. Comfortabel in het wiel zitten en gecontroleerd afdalen kan de vlakkere, snellere stukken veiliger en minder kostbaar maken.
- Voeding
Oefen een vaste voedings- en hydratatieroutine tijdens je lange trainingsritten, omdat een parcours van deze lengte en duur veel vraagt van je energievoorraden. Door regelmatige inname te oefenen op wedstrijdintensiteit kun je een betrouwbaar plan vastleggen in plaats van op de dag zelf te improviseren.
[ + ]