Jaarlijks trainingsplan

Bouw een trainingsplan voor het hele seizoen rond je wedstrijden — geperiodiseerde blokken en weekdoelen, opgesteld in een gesprek en rechtstreeks weggeschreven naar je Intervals.icu-agenda.

Plan je seizoen gratis Bekijk de stapsgewijze gids

De jaarplankaart: tijdlijn van blokken met fases en wedstrijdmarkeringen (demoseizoen).

Voordelen

Van doelen naar plan in één gesprek

Bouw een trainingsplan voor het hele seizoen rond je wedstrijden — geperiodiseerde blokken en weekdoelen, opgesteld in een gesprek en rechtstreeks weggeschreven naar je Intervals.icu-agenda.

Van doelen naar plan in één gesprek

Vertel de planner je wedstrijden en beschikbare uren; hij stelt een volledige seizoensstructuur voor die je kunt aanpassen voordat je bevestigt.

Echte periodisering, geen sjabloon

Basis, opbouw, piek, taper — blokken en wekelijkse belastingsdoelen (uren en TSS) worden opgezet rond je A/B/C-prioriteiten.

Leeft waar je traint

Het bevestigde plan wordt aangemaakt in Intervals.icu: seizoensmarkeringen, trainingsblokken en weekdoelen verschijnen in je agenda.

Inbegrepen in Free

Seizoensplanning zit niet achter een betaalmuur — elke wielrenner krijgt een gestructureerd seizoen.

Later te bewerken

Bekijk het plan opnieuw in de chat (of vanuit claude.ai/ChatGPT via de connector) en pas wijzigingen toe met een expliciete bevestigingsstap.

Hoe het werkt

Stap voor stap

Dezelfde stappen die je in de helpgids vindt.

Rond het doelen-interview af (of voeg later wedstrijden toe): je A/B/C-evenementen verankeren het seizoen.

Start een gesprek over Seizoensplanning. De planner bekijkt eerst je historie en je vorm, en stelt daarna de jaarstructuur voor.

Bekijk de plankaart: blokken met datums en focus, wekelijkse progressie van uren/TSS, wedstrijdankers.

Vraag om aanpassingen in gewone taal ("meer herstelweken", "beperk doordeweekse dagen tot 1 uur").

Bevestig — het plan wordt naar je Intervals.icu-agenda geschreven. Je weekdoelen voeden nu elk gesprek met de coach.

In actie

Screenshots

Echte schermen uit het product, vastgelegd met demodata.

Progressie van weekdoelen (oploop van uren/TSS) binnen de planweergave.

Het plan weerspiegeld in de Intervals.icu-agenda.

Een chatuitwisseling met een verzoek om een aanpassing en het bijgewerkte plan.

Veelgestelde vragen

Voordat je begint

Is dit echt gratis?

Ja — het jaarplan is een functie van het Free-tier. Diepere meerjarige analyses zijn Pro.

Wat als mijn wedstrijden veranderen?

Werk je doelen bij en vraag de planner om opnieuw te plannen; wijzigingen worden pas toegepast nadat je bevestigt.

Houdt het rekening met mijn beschikbare tijd?

Ja — weekdoelen worden opgebouwd uit de uren waarvan je zegt dat je kunt trainen, niet uit een geïdealiseerd volume.

Welke methodologie gebruikt het?

Klassieke periodisering (basis/opbouw/piek/taper) gevoed door je trainingshistorie, met taperdiscipline voor prioriteitswedstrijden.

Kan ik het plan met de hand bewerken?

Het plan leeft in Intervals.icu, dus je kunt de evenementen daar altijd aanpassen; voor structurele wijzigingen houdt opnieuw plannen in de chat alles consistent.

Jaarlijks trainingsplan

Plan je seizoen gratis en laat Ridium werken op je echte Intervals.icu-data.

Plan je seizoen gratis Lees de gids