Maak en pas je jaarlijkse trainingsplan aan
Bouw een seizoensplan met trainingsblokken en weekdoelen, pas het toe op je agenda en wijzig het wanneer het leven ertussen komt.
Bouw het plan
Het seizoensplanninggesprek ontwerpt een volledig jaarplan rond je bevestigde doelen: geperiodiseerde trainingsblokken (basis, opbouw, piek, wedstrijd, herstel) en wekelijkse belastingdoelen die naar je belangrijkste evenementen toe werken.
Zorg dat je doelen zijn ingesteld (zie de gids over het doelen-interview).
Start een seizoensplanninggesprek.
Bekijk het voorgestelde plan — blokken, wekelijkse uren of belasting, en hoe ze naar je A-wedstrijd toe opbouwen.
Vraag om wijzigingen in gewone taal: "beperk de weken tot 8 uur", "voeg een herstelweek toe in maart".
Pas het plan toe. De seizoensstructuur wordt naar je Intervals.icu-agenda geschreven.
Een bestaand plan wijzigen
Plannen zijn levende documenten. Heropen een seizoensplanninggesprek en beschrijf wat er is veranderd — een blessure, een nieuwe wedstrijddatum, meer beschikbare tijd — en de coach stelt een bijgewerkt plan voor dat precies laat zien wat er zou veranderen voordat je het toepast. Gebruik je de Claude/ChatGPT-connector, dan werken planwijzigingen daar ook, met dezelfde voorstellen-en-bevestigen-flow.
Hoe het plan samenwerkt met de dagelijkse coaching
Zodra het is toegepast, wordt het plan context voor elk gesprek: dagelijkse trainingssuggesties respecteren het huidige blok en het weekdoel, en de coach waarschuwt wanneer je van het plan afwijkt.
Problemen oplossen
Bij het toepassen van het plan lijken er dubbele seizoensevenementen te zijn aangemaakt.
Waarom het gebeurt: Er stond al een oudere kopie van de seizoensstructuur op de agenda.
Hoe je het oplost: Pas het plan opnieuw toe — Ridium laat seizoens- en blokmarkeringen samenkomen in plaats van nieuwe kopieën op te stapelen. Blijven de duplicaten bestaan, neem dan contact op met support.
Veelgestelde vragen
Heb ik een jaarplan nodig om de coach te gebruiken?
Kan ik het plan rechtstreeks in Intervals.icu bewerken?
Gerelateerd
Bepaal je doelen met het begeleide interview
Doorloop het doelen-interview zodat de coach je doelevenementen en voorkeuren kent, en pas het resultaat later aan.
Analyseer voorbije seizoenen
Voer een meerjarige analyse van je trainingsgeschiedenis uit en begrijp de on-demand ingestie die dit mogelijk maakt. Pro-functie.
Van de chat naar je agenda en fietscomputer
De eerlijke route die een training aflegt: Ridium schrijft hem naar Intervals.icu, en Intervals.icu levert hem aan je Garmin of Wahoo.
Over deze functie: Jaarlijks trainingsplan
Kom je er nog niet uit?
We lezen elke e-mail.
Als een gids het niet heeft opgelost, neem dan contact op met support vanaf het e-mailadres van je Ridium-account met een korte beschrijving van wat er is gebeurd.