Flanders Legacy Gravel 2026

Lectura de entrenamiento · Ridium AIUna prueba clasificatoria de gravel de 147 km en tres vueltas al circuito ondulado de 48 km entre Heverlee y Lovaina, con unos 950 m de desnivel en repechos cortos y repetidos. Es el formato mas largo y exigente, dirigido a las categorias elite y mas jovenes: el exito llega con una gran resistencia aerobica, una dosificacion disciplinada en las tres vueltas y la capacidad de seguir produciendo esfuerzos repetibles y un manejo limpio en gravel cuando llega la fatiga al final de la carrera.

• Resistencia

  Entrena para mas de 5 horas sobre la bici. Con 147 km es un dia largo de gravel, asi que progresa hacia salidas largas semanales de 4 a 5 horas a ritmo de resistencia, algunas en gravel, hasta que la tercera vuelta sea cuestion de alimentacion y concentracion, no de supervivencia.

• Ritmo

  Rueda las dos primeras vueltas con margen. Los 950 m de desnivel llegan en muchos repechos cortos, y forzar pronto te vacia en la tercera vuelta; busca un negative split, asientate en un ritmo sostenible y guarda algo para los kilometros finales hacia Lovaina.

• Subida

  Desarrolla potencia repetible para el perfil ondulado. Las sesiones de over-under, las series de umbral de 1 a 2 minutos y los esfuerzos cortos de 30 a 60 segundos en terreno ondulado construyen la capacidad de superar decenas de repechos en tres vueltas sin disparar la fatiga.

• Técnica

  Afina el manejo en gravel para las piernas cansadas. Al final de una carrera de 147 km tus habilidades empeoran con la fatiga, asi que practica curvas, eleccion de lineas y frenado en gravel suelto o mojado hasta automatizarlo; una tecnica limpia ahorra la energia que necesitaras en la ultima vuelta.

• Nutrición

  Planifica la alimentacion para un esfuerzo de mas de 5 horas, con 70 a 90 g de carbohidratos por hora y ensayandolo en los entrenamientos. En tres vueltas, la deshidratacion y la pajara son las causas mas habituales de que ciclistas fuertes se hundan, asi que bebe algo mas de lo que pida la sed y no te saltes ningun avituallamiento.