18OCT
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MexiqueRoute
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026 is scheduled for 11 October in Estado de Mexico, with 130 km Gran Fondo and 80 km Medio Fondo routes supporting Kardias.
Toluca, Estado de Mexico, MexiqueOuverte
- Dates
- dim. 11 oct. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 80 · 130 km
Exigences
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Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Profil officiel
Distance et dénivelé officiels avec un profil accidenté. Nous estimons vos temps à partir de ces données.
Estimation par niveau
Sans GPX, nous estimons quand même votre temps avec la distance, le dénivelé et le profil de terrain officiels. Nous l'affinerons dès que la trace sera traitée.
Carte, profil point par point et ascensions répertoriées apparaîtront ici dès que nous aurons traité la trace GPX de ce parcours.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
84jours avant le départ. Assez pour préparer Medio Fondo 80K : il faut ~10 semaines de préparation spécifique.
Comparer ce que demande chaque parcours
Gran Fondo 130K14 semaines
Medio Fondo 80K10 semaines
Faites-en votre objectifMedio Fondo 80K demande ~10 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Medio Fondo 80K[ 04 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AIUne medio fondo de 80 km sur routes ouvertes, à travers les collines des hautes terres entre Toluca et Valle de Bravo. Avec un départ groupé chronométré à 7h30 et un parcours proche de 2 600 m, développe une bonne base aérobie sur environ 10 semaines et perfectionne ta conduite en groupe pour les montées et les routes partagées.
- Endurance
Vise environ 10 semaines de préparation avec une sortie longue hebdomadaire allant jusqu'à 3 heures et plus, pour que 80 km de terrain vallonné soient confortables. Ajoute du tempo à allure de course pour que l'arrivée chronométrée ne soit pas un palier.
- Montée
Le parcours est vallonné, avec des faux plats montants réguliers plutôt qu'un seul col : répète des montées de 5 à 15 minutes au tempo et récupère bien dans les descentes pour garder une moyenne élevée.
- Altitude
Tu rouleras près de 2 600 m sur le plateau de Toluca, où l'air raréfié augmente l'effort perçu. Si tu t'entraînes à basse altitude, prévois un rythme de montée un peu prudent et accorde-toi plus de récupération entre les efforts intenses.
- Allure
Le rythme en groupe est une exigence clé : reste dans des groupes fluides et réguliers sur les sections plates pour économiser de l'énergie, puis grimpe à ton effort soutenable et regroupe-toi au sommet.
- Nutrition
Pour une sortie de 2,5 à 4 heures, vise 50 à 80 g de glucides par heure et bois selon la soif, avec un peu plus dans l'air sec d'altitude. Teste ton alimentation de course lors des sorties longues.
- Technique
Les routes sont ouvertes à la circulation et le départ est dense : tiens ta trajectoire, signale les dangers et descends dans tes limites ; être fluide et sûr dans le peloton compte plus que quelques secondes risquées.
Mises en garde
- Aucun profil altimétrique officiel ni liste détaillée des montées n'a été publié : prévois un terrain vallonné et une altitude de départ élevée.
- Les routes sont partagées avec la circulation, alors roule de façon défensive.
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