Tire le meilleur du coach IA
Quoi demander, comment le coach lit tes données et comment les propositions d'entraînement finissent sur ton calendrier.
Le coach voit déjà tes données
Chaque conversation s'appuie sur tes données Intervals.icu synchronisées : forme et fatigue actuelles (CTL, ATL, TSB), courbe de puissance, activités récentes, tendance de bien-être, calendrier et ton plan annuel. Tu n'as jamais besoin de coller de chiffres — pose directement des questions sur ta situation.
Des questions qui fonctionnent bien
Le coach donne le meilleur de lui-même avec des questions concrètes et situationnelles.
« Qu'est-ce que je devrais faire demain vu comment s'est passée cette semaine ? »
« Planifie mes deux prochaines semaines — je cours le dimanche 14. »
« Regarde mes intervalles d'hier — ai-je exécuté l'entraînement comme prévu ? »
« J'ai les jambes lourdes. Devrais-je sauter la séance d'aujourd'hui ? »
« Comment évolue mon FTP par rapport à la saison dernière ? »
De la proposition au calendrier
Quand le coach recommande un entraînement, il montre des cards d'entraînement avec la structure, la durée et la charge cible. Rien n'est créé tant que tu ne confirmes pas — alors les entraînements sont écrits sur ton calendrier Intervals.icu et arrivent à ton compteur comme n'importe quel entraînement Intervals.icu.
Examine la card de l'entraînement proposé dans le chat.
Ajuste en répondant — « fais-le plus court », « déplace-le à samedi ».
Confirme pour le créer sur ton calendrier Intervals.icu.
Résolution des problèmes
L'image que le coach a de mon entraînement semble dépassée.
Pourquoi ça arrive: Tes données locales ne se sont pas synchronisées récemment.
Comment le résoudre: Lance une synchronisation depuis l'indicateur de la barre latérale, puis redemande. Consulte le guide de synchronisation pour comprendre comment fonctionne la fraîcheur des données.
Questions fréquentes
Le coach se souvient-il des conversations précédentes ?
Peut-il modifier ou supprimer des entraînements qu'il a déjà créés ?
En lien
Ta première conversation avec le coach
Commence à discuter, comprends comment fonctionne le quota gratuit de messages et découvre ce que le coach sait déjà de toi.
Du chat à ton calendrier et à ton compteur
Le vrai chemin que parcourt un entraînement : Ridium l'écrit dans Intervals.icu, et Intervals.icu le livre à ton Garmin ou Wahoo.
Ce dont le coach se souvient — et comment le contrôler
Le coach garde des mémoires à long terme de tes conversations. Vois-les, comprends comment elles sont créées et supprime ce que tu ne veux pas conserver.
À propos de cette fonctionnalité : Coach cycliste IA
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Si un guide ne l'a pas résolu, contacte le support depuis l'adresse email de ton compte Ridium et explique-nous brièvement ce qui s'est passé.