Crée et ajuste ton plan annuel d'entraînement
Construis un plan de saison avec des blocs d'entraînement et des objectifs hebdomadaires, applique-le à ton calendrier et modifie-le quand la vie s'en mêle.
Construis le plan
La conversation de planification de saison conçoit un plan annuel complet autour de tes objectifs confirmés : blocs d'entraînement périodisés (base, construction, pic, course, récupération) et objectifs de charge hebdomadaires qui débouchent sur tes événements clés.
Assure-toi que tes objectifs sont définis (voir le guide de l'entretien d'objectifs).
Lance une conversation de planification de saison.
Examine le plan proposé — les blocs, les heures ou la charge hebdomadaires, et comment ils s'articulent vers ta course A.
Demande des changements en langage courant : « limite les semaines à 8 heures », « ajoute une semaine de récupération en mars ».
Applique le plan. La structure de la saison est écrite sur ton calendrier Intervals.icu.
Modifier un plan existant
Les plans sont des documents vivants. Rouvre une conversation de planification de saison et décris ce qui a changé — une blessure, une nouvelle date de course, plus de temps disponible — et le coach propose un plan mis à jour montrant exactement ce qui changerait avant que tu ne l'appliques. Si tu utilises le connecteur Claude/ChatGPT, les changements de plan fonctionnent aussi là-bas avec le même flux proposer-puis-confirmer.
Comment le plan interagit avec le coaching quotidien
Une fois appliqué, le plan devient le contexte de chaque conversation : les suggestions d'entraînement quotidiennes respectent le bloc actuel et l'objectif hebdomadaire, et le coach te signale quand tu t'écartes du plan.
Résolution des problèmes
L'application du plan semble avoir créé des événements de saison en double.
Pourquoi ça arrive: Une ancienne copie de la structure de saison existait déjà sur le calendrier.
Comment le résoudre: Réapplique le plan — Ridium fait converger les marqueurs de saison et de bloc au lieu d'empiler de nouvelles copies. Si les doublons persistent, contacte le support.
Questions fréquentes
Ai-je besoin d'un plan annuel pour utiliser le coach ?
Puis-je modifier le plan directement dans Intervals.icu ?
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Le vrai chemin que parcourt un entraînement : Ridium l'écrit dans Intervals.icu, et Intervals.icu le livre à ton Garmin ou Wahoo.
À propos de cette fonctionnalité : Plan annuel d'entraînement
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Si un guide ne l'a pas résolu, contacte le support depuis l'adresse email de ton compte Ridium et explique-nous brièvement ce qui s'est passé.