Flanders Legacy Gravel 2026

Lettura di allenamento · Ridium AIUna prova di qualificazione gravel di 97 km su due giri di un circuito ondulato di 48 km tra Heverlee e Lovanio. La sfida e una serie incessante di brevi strappi esplosivi su strade agricole e gravel di bosco del Brabante Fiammingo, piu che salite lunghe, quindi il successo arriva con un ritmo costante, sforzi ripetibili e una guida sicura su superfici miste che a meta ottobre possono essere sciolte o bagnate.

• Resistenza

  Costruisci la base aerobica per pedalare 3 o 4 ore in modo costante. I 97 km sono lunghi ma non estremi, e molti ciclisti si alimentano poco e calano nel secondo giro, quindi inserisci uscite settimanali di 2,5 o 3,5 ore a ritmo di resistenza finche la distanza non diventa abituale.

• Ritmo

  Gestisci lo sforzo, non il profilo ondulato. Con circa 610 m di dislivello distribuiti su molti brevi strappi, evita di scattare a ogni rampa; mantieni un ritmo controllato in salita e recupera in discesa per ripetere lo sforzo su entrambi i giri.

• Salita

  Anche se nessuna salita e ripida, gli strappi brevi e ripetuti premiano lo spunto. Aggiungi ogni settimana over-under e sforzi intensi di 30 o 60 secondi su terreno ondulato per assorbire accelerazioni ripetute senza andare fuori giri.

• Tecnica

  Allena la guida su gravel e sentieri di bosco, comprese superfici sciolte e bagnate. A meta ottobre il Brabante Fiammingo e spesso umido, quindi prova le curve, la scelta delle traiettorie e una frenata progressiva finche i tratti tecnici non ti costano energia o tempo.

• Alimentazione

  Alimentati fin dall'inizio per uno sforzo di oltre 3 ore, puntando a 60 o 90 g di carboidrati all'ora e bevendo con regolarita. I due giri rendono facile dimenticare l'apporto iniziale, quindi imposta un promemoria a ogni giro e porta scorte sui tratti sconnessi dove non puoi prendere la borraccia.