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CileStrada
GFNY Chile 2026
GFNY Chile 2026 e previsto il 27 settembre a Vina Veramonte, Casablanca, con percorsi su strada lungo e medio cronometrati e possibilita di qualificarsi al corral GFNY sul percorso lungo.
Casablanca, Valparaiso, CileSconosciuto
- Date
- dom 27 set 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 76 · 128 km
- intervallo altimetrico
- 9–525 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
1 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Percorso medio in
2h26
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
2h41
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
2h26
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
2h16
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
2h08
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
70giorni alla partenza. Bastano per preparare Percorso medio: richiede ~10 settimane di preparazione specifica.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso lungo14 settimaneMolto difficile
Percorso medio10 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivoPercorso medio richiede ~10 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso medio[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~2h16 · Percorso medio). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 21 kmKM 2188–98% FTPSoglia
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
2borracce750 ml ciascuna · 1–2 L in totale
5–7gel30 g ciascuno · 136–204 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~14 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
13–14°CTemperaturaMite
3%Prob. di pioggiaPoco probabile
6km/hVentoCalma
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Ruta Media è una pedalata su strada cronometrata di 76 km nella valle di Casablanca con circa 760 m di dislivello. È perlopiù pianeggiante e dolcemente ondulata, con una salita di rilievo e alcune rampe corte fino al 18% circa. Preparati a una resistenza costante di 2,5-3,5 ore, alla scioltezza sul terreno ondulato e ad ambientarti in una partenza di gruppo GFNY veloce ma non competitiva.
- Resistenza
Arriva a uscite di 2,5-3,5 ore così che 76 km risultino comodi. Con quasi 58 km di strade pianeggianti di valle, conta più la resistenza aerobica costante che la potenza di punta.
- Salita
C'è una salita principale più qualche strappo corto con rampe vicino al 18%. Allena alcuni sforzi di 3-6 minuti da medio a soglia così che i tratti più ripidi non ti facciano impennare i battiti.
- Ritmo
È una pedalata cronometrata ma non competitiva, con partenza di gruppo. Parti conservativo, sfrutta la scia del gruppo in pianura e mantieni uno sforzo costante invece di inseguire presto i più veloci.
- Alimentazione
Per una pedalata di 2,5-3,5 ore, assumi 50-70 g di carboidrati all'ora e bevi con regolarità . La partenza mattutina e l'avvio pianeggiante rendono facile dimenticare di mangiare prima della salita.
- Recupero
Con circa 10 settimane di preparazione, inserisci settimane leggere e un breve scarico per arrivare riposato e goderti la giornata.
Considerazioni
- Il dislivello totale è di circa 760-860 m a seconda che si usino i dati ufficiali o la traccia GPS, quindi considera i totali di salita come approssimativi.
- La valle di Casablanca è aperta e con influenza costiera, quindi preparati al vento nei lunghi tratti pianeggianti.
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