27SET
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CileStrada
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 e previsto il 22 novembre da Playa Venado, Puerto Varas, con percorsi cronometrati di 163 km e 80 km attorno al bacino del Lago Llanquihue.
Puerto Varas, Los Lagos, CileAperte
- Date
- dom 22 nov 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 80 · 163 km
- intervallo altimetrico
- 53–214 m
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
7 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Gran Fondo 163 km in
6h00
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
6h41
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
6h00
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
5h29
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
5h05
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
126giorni alla partenza. Bastano per preparare Gran Fondo 163 km: richiede ~16 settimane di preparazione specifica.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Gran Fondo 163 km16 settimaneMolto difficile
Medio Fondo 80 km10 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivoGran Fondo 163 km richiede ~16 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Gran Fondo 163 km[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~5h30 · Gran Fondo 163 km). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 17 kmKM 17 · la più lunga80–88% FTPTempo
- distanza 35 kmKM 3580–90% FTPTempo
- distanza 38 kmKM 3880–90% FTPTempo
- distanza 51 kmKM 5180–88% FTPTempo
- distanza 81 kmKM 8180–88% FTPTempo
- distanza 89 kmKM 8979–87% FTPTempo
- distanza 101 kmKM 10189–101% FTPSoglia
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
4–6borracce750 ml ciascuna · 3–4 L in totale
15–18gel30 g ciascuno · 440–550 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~13 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
12–13°CTemperaturaMite
44%Prob. di pioggiaPossibile
13km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Gran Fondo è un impegnativo percorso su strada di 163 km con circa 1.726 m di dislivello su strade ondulate attorno al lago Llanquihue (Llanquihue, Frutillar, Puerto Octay, Cascadas, Ensenada), con un limite di tempo vicino alle otto ore. Richiede grande resistenza e una gestione del ritmo disciplinata.
- Resistenza
Con circa 16 settimane consigliate, costruisci una solida base aerobica e lunghe uscite di 5–6 ore affinché i 163 km e i 1.726 m di dislivello risultino sostenibili il giorno della gara.
- Salita
Il percorso concatena diverse salite ondulate con strappi fino a circa il 18%; allena salite ripetute a ritmo tempo per assorbire il dislivello complessivo senza andare fuori giri all'inizio.
- Ritmo
Con un cancello vicino alle otto ore e formato a cronometro, parti prudente, sfrutta i gruppi nei tratti pianeggianti lungo il lago e dosa lo sforzo in modo uniforme sulle salite.
- Alimentazione
Pianifica alimentazione e idratazione strutturate per una giornata lunga —mangia presto e spesso— e preparati al meteo mutevole della Patagonia Norte (Los Lagos) con strati per sole e pioggia.
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