17OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
Verenigde StatenWeg
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 vindt plaats in Frederick op 20 september, met wegroutes van 87, 70, 60 en 30 mijl, getimede segmenten en de USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 op de Gran-route.
Frederick, Maryland, Verenigde StatenOpen
- Datums
- zo 20 sep 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- hoogtebereik
- 88–565 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
9 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
RouteGran-route 87 mijl · 140 kmNational Championship-route 70 mijl · 113 kmMedio-route · 97 kmPiccolo-route · 48 km
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Gran-route 87 mijl afleggen in
5h48
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
6h41
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
5h48
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
5h10
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
4h43
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
63dagen tot de start. Gran-route 87 mijl vraagt ~16 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
Gran-route 87 mijl16 wekenHeel zwaar
National Championship-route 70 mijl14 wekenZwaar
Medio-route12 wekenZwaar
Piccolo-route8 wekenGematigd
Maak er je doel vanGran-route 87 mijl vraagt ~16 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Gran-route 87 mijl[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~5h12 · Gran-route 87 mijl). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 4 kmKM 4 · de langste78–86% FTPTempo
- afstand 23 kmKM 2388–98% FTPDrempel
- afstand 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- afstand 45 kmKM 4588–98% FTPDrempel
- afstand 70 kmKM 7078–86% FTPTempo
- afstand 85 kmKM 8577–85% FTPTempo
- afstand 97 kmKM 9779–87% FTPTempo
- afstand 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- afstand 126 kmKM 12675–85% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–5bidons750 ml per stuk · 3–4 L in totaal
14–17gels30 g per stuk · 416–520 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
16–20°CTemperatuurMild
42%Kans op regenMogelijk
9km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe Gran Route is een veeleisende wegfondo van 142 km met ongeveer 2.862 m klimwerk verdeeld over negen gedetecteerde beklimmingen, en herbergt de getimede secties van het USA Cycling Gran Fondo National Championship. Verwacht een heuvelachtige dag waarin ongeveer 14 km klimmen en steile stukken tot 18% een verder vlak en rollend parcours onderbreken.
- Uithoudingsvermogen
Bouw toe naar lange aerobe ritten die de 142 km van het GPX benaderen, omdat de hoge duureis de afstand combineert met ongeveer 2.862 m totaal klimwerk.
- Klimmen
Oefen langdurig klimmen en opeenvolgende beklimmingen, want het GPX detecteert negen beklimmingen, waaronder een inspanning van categorie 2 van bijna 11 km vroeg in het parcours en herhaalde stukken van categorie 3 verderop.
- Klimmen
Neem korte, felle inspanningen op hellingen rond het maximum van 18% van het parcours mee, zodat de steile secties uit het GPX behapbaar aanvoelen wanneer ze zich aandienen.
- Tempo
Omdat het parcours getimed is met vijf gemarkeerde secties, kun je overwegen om een gelijkmatige inspanning bij de aanloop naar elke klim in te oefenen in plaats van te hard te starten, want vermoeidheid van eerdere beklimmingen kan latere secties schaden.
- Techniek
Oefen zelfverzekerd afdalen en bochten nemen, want het GPX markeert technische afdaalsecties en het terrein wisselt tussen klimmen, dalen en vlakke wegen in het dal.
- Voeding
Plan en oefen je voeding op de fiets voor een inspanning van meerdere uren, want de uit het GPX afgeleide eisen noemen voeding naast duurvermogen en herhaald klimmen; als het eind september warm is, oefen dan regelmatig drinken. Met ongeveer 16 weken voorbereiding beschikbaar kun je deze gewoontes geleidelijk opbouwen tijdens lange ritten.
[ + ]