19JUL
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Países BaixosAsfalto
Amstel Gold Race Tourversion 2026
The 2026 Toerversie Amstel Gold Race was held on Saturday 18 April from Valkenburg, with 65, 100, 125, 150, 200 and 240 km road routes over the climbs of South Limburg.
Valkenburg, Limburg, Países BaixosEncerrada
- Datas
- sáb., 18 de abr. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 65 · 100 · 125 · 150 · 200 · 240 km
- faixa de elevação
- 600–2.715 m
- vagas
- 15.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil montanhoso. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria 65 km em
2h03
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
2h14
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
2h03
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
1h54
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
1h48
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
240 km
- Distância
- 240 km
- ganho de elevação
- +2.715 m
- Tempo ref.
- 8h24
- Prep.
- 20 semanas
- Distância
- 200 km
- ganho de elevação
- +1.986 m
- Tempo ref.
- 6h40
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 150 km
- ganho de elevação
- +1.920 m
- Tempo ref.
- 5h05
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 125 km
- ganho de elevação
- +1.135 m
- Tempo ref.
- 3h52
- Prep.
- 12 semanas
- Distância
- 100 km
- ganho de elevação
- +920 m
- Tempo ref.
- 3h02
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 65 km
- ganho de elevação
- +600 m
- Tempo ref.
- 1h55
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
240 km20 semanas
200 km18 semanas
150 km14 semanas
125 km12 semanas
100 km10 semanas
65 km8 semanas
Torna-o o teu objetivo65 km pede ~8 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para 65 km[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 65 km da Amstel Gold Race Tourversion 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 65 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 8 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
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