24JUL
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FrançaAsfalto
L'Etape du Tour de France 2026
L'Etape du Tour de France 2026 follows Tour de France stage 20 from Bourg d'Oisans to Alpe d'Huez, with 170 km, 5,400 m of climbing, and four major Alpine climbs.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FrançaAberta
- Datas
- dom., 19 de jul. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 170 km
- faixa de elevação
- 5.400–5.400 m
- vagas
- 16.000
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil alpino. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Bourg d'Oisans to Alpe d'Huez em
10h04
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
11h42
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
10h04
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
8h44
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
7h46
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Hoje é o dia da partida. Já não se constrói: confia no trabalho feito.
Comparar o que cada percurso exige
Bourg d'Oisans to Alpe d'Huez18 semanas
Torna-o o teu objetivoBourg d'Oisans to Alpe d'Huez pede ~18 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Bourg d'Oisans to Alpe d'Huez[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIBourg d'Oisans to Alpe d'Huez e uma rota de 170 km em road, com 5400 m de subida, terreno alpine e exigencia de resistencia extreme. O detalhe especifico da rota e limitado porque nao ha analise GPX concluida; use a distancia, a altimetria e a superficie publicadas como principais referencias.
- Resistência
Use a janela de 18 semanas para desenvolver resistencia consistente com pedais aerobicos longos que reflitam os 170 km e 5400 m de subida.
- Subida
Inclua trabalho de subidas repetidas porque a rota combina 4 ascensoes, 5400 m de ganho e rampas de ate forte% quando o perfil estiver confirmado.
- Ritmo
Como o evento e cronometrado, planeje uma largada conservadora e mantenha intensidade repetivel nas principais subidas.
- Alimentação
Treine alimentacao e acesso as garrafas em pedais longos com subidas para manter a ingestao regular ao longo de 170 km e 5400 m de ascensao.
Ressalvas
- Nao havia analise GPX concluida para esta rota no momento da geracao.
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