18OUT
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MéxicoAsfalto
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026
Gran Fondo Adolfo Lagos izzi Kardias 2026 is scheduled for 11 October in Estado de Mexico, with 130 km Gran Fondo and 80 km Medio Fondo routes supporting Kardias.
Toluca, Estado de Mexico, MéxicoAberta
- Datas
- dom., 11 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 80 · 130 km
Requisitos
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil montanhoso. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
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Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
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Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
84dias para a partida. Dá para preparar Medio Fondo 80K: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo 130K14 semanas
Medio Fondo 80K10 semanas
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo 80K pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo 80K[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIUm medio fondo de 80 km em estradas abertas pela região montanhosa entre Toluca e Valle de Bravo. Com largada em massa cronometrada às 7h30 e pedalando perto dos 2.600 m, constrói uma boa base aeróbica ao longo de cerca de 10 semanas e aprimora a tua condução em grupo para as subidas e as estradas partilhadas.
- Resistência
Aponta para cerca de 10 semanas de preparação com uma saída longa semanal a chegar às 3+ horas, para que 80 km de terreno ondulado sejam confortáveis. Acrescenta algum tempo a ritmo de prova para que a meta cronometrada não pareça um salto.
- Subida
O percurso é ondulado, com rampas constantes em vez de uma única subida de montanha, por isso ensaia subidas repetidas de 5-15 minutos em tempo e recupera bem nas descidas para manter a média alta.
- Altitude
Vais pedalar perto dos 2.600 m no altiplano de Toluca, onde o ar rarefeito aumenta o esforço percebido. Se treinas em baixa altitude, planeia um ritmo de subida um pouco conservador e permite mais recuperação entre esforços fortes.
- Ritmo
O ritmo em grupo é uma exigência chave: mantém-te em grupos fluidos e regulares nos troços mais planos para poupar energia, depois faz as subidas ao teu esforço sustentável e reagrupa-te ao coroar.
- Alimentação
Para uma saída de 2,5-4 horas, procura 50-80 g de hidratos de carbono por hora e bebe conforme a sede mais um pouco extra no ar seco de altitude. Pratica a tua alimentação de prova nas saídas longas.
- Técnico
As estradas estão abertas ao trânsito e a largada vai cheia, por isso mantém a tua linha, sinaliza os perigos e desce dentro dos teus limites; ser fluido e seguro no pelotão importa mais do que uns segundos arriscados.
Ressalvas
- Não foi publicado um perfil de altimetria oficial nem uma lista detalhada das subidas, por isso planeia a pensar em terreno ondulado e uma altitude de partida elevada.
- As estradas são partilhadas com o trânsito, por isso pedala de forma defensiva.
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