11OUT
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ColômbiaAsfaltoMTB
Gran Fondo Nairo Quintana Fest 2026
Gran Fondo Nairo Quintana Fest 2026 runs from 9 to 11 October in Cartagena and Bolivar, with 186 km, 106 km and 50 km road options plus MTB XCO, running, kids activities, and closed or controlled routes.
Cartagena, Bolivar, ColômbiaAberta
- Datas
- sex., 9 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto · MTB
- Percursos
- 50 · 106 · 186 km
- faixa de elevação
- 550–1.140 m
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil ondulado. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo em
3h36
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h59
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h36
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
3h19
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
3h06
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
82dias para a partida. Dá para preparar Medio Fondo: pede ~10 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
MTB XCO10 semanas
Gran Fondo14 semanas
Medio Fondo10 semanas
Retadores8 semanas
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
A preparação para asfalto deve priorizar trabalho aeróbico sustentado, disciplina de ritmo e repetibilidade em subidas.
Os dados de perfil disponíveis apontam para uma demanda ondulada ou moderada, onde ritmo constante e tempo repetível são centrais.
Janela de preparação sugerida: 10 semanas.
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