19JUL
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FrançaAsfalto
L'Alsacienne 2026
L'Alsacienne 2026 is a Vosges cyclosportive and randonnee from Kruth on 28 June, with five mountain routes from 56 to 195 km and up to 4,900 m of climbing.
Kruth, Grand Est, FrançaAberta
- Datas
- dom., 28 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 56 · 75 · 120 · 150 · 195 km
- faixa de elevação
- 1.100–4.900 m
- vagas
- 3.500
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O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Perfil oficial
Distância e desnível oficiais com perfil serra. Calculamos os teus tempos com esses dados.
Estimativa por nível
Sem GPX continuamos a estimar o teu tempo com a distância, o desnível e o perfil de terreno oficiais. Vamos afiná-lo assim que processarmos o track.
Mapa, perfil ponto a ponto e subidas categorizadas vão aparecer aqui quando processarmos o track GPX deste percurso.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoGran Fondo 195 km · 195 kmMedio Fondo 150 km · 150 kmPetit Fondo 120 km · 120 km75 km Randonnee · 75 km56 km Randonnee · 56 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Petit Fondo 120 km em
5h25
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h21
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
5h25
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h46
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h18
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
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Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Gran Fondo 195 km
- Distância
- 195 km
- ganho de elevação
- +4.900 m
- Tempo ref.
- 8h53
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 150 km
- ganho de elevação
- +3.800 m
- Tempo ref.
- 6h35
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 120 km
- ganho de elevação
- +2.800 m
- Tempo ref.
- 4h48
- Prep.
- 12 semanas
- Distância
- 75 km
- ganho de elevação
- +1.700 m
- Tempo ref.
- 2h44
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 56 km
- ganho de elevação
- +1.100 m
- Tempo ref.
- 1h53
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo 195 km18 semanas
Medio Fondo 150 km16 semanas
Petit Fondo 120 km12 semanas
75 km Randonnee10 semanas
56 km Randonnee8 semanas
Torna-o o teu objetivoPetit Fondo 120 km pede ~12 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Petit Fondo 120 km[ 04 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIPetit Fondo 120 km e uma rota de 120 km em road, com 2800 m de subida, terreno mountain e exigencia de resistencia high. O detalhe especifico da rota e limitado porque nao ha analise GPX concluida; use a distancia, a altimetria e a superficie publicadas como principais referencias.
- Resistência
Use a janela de 12 semanas para desenvolver resistencia consistente com pedais aerobicos longos que reflitam os 120 km e 2800 m de subida.
- Subida
Inclua trabalho de subidas repetidas porque a rota combina 7 ascensoes, 2800 m de ganho e rampas de ate forte% quando o perfil estiver confirmado.
- Ritmo
Como o evento e cronometrado, planeje uma largada conservadora e mantenha intensidade repetivel nas principais subidas antes do corte de 10:40.
- Alimentação
Treine alimentacao e acesso as garrafas em pedais longos com subidas para manter a ingestao regular ao longo de 120 km e 2800 m de ascensao.
Ressalvas
- Nao havia analise GPX concluida para esta rota no momento da geracao.
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