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Reino UnidoGravel
The Gralloch 2026
The Gralloch 2026 runs from 15 to 17 May 2026 in Gatehouse of Fleet, Scotland, with a UCI Gravel World Series race, ultra route and two sportive routes.
Gatehouse of Fleet, Scotland, Reino UnidoAbertaUCI Gravel World Series
- Datas
- sex., 15 de mai. de 2026
- Tipo
- Gravel
- Percursos
- 53 · 111 · 111 · 323 km
- variação de altitude
- 18–502 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
5 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria UCI Race Route em
4h48
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
5h35
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h48
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h15
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
3h51
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Genesis Gralloch UltraExtrema
- Distância
- 323 km
- ganho de elevação
- +4.819 m
- Tempo ref.
- 13h27
- Prep.
- 20 semanas
- Distância
- 111 km
- ganho de elevação
- +1.761 m
- Tempo ref.
- 4h16
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 111 km
- ganho de elevação
- +1.761 m
- Tempo ref.
- 4h16
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 53 km
- ganho de elevação
- +835 m
- Tempo ref.
- 1h52
- Prep.
- 10 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Genesis Gralloch Ultra20 semanasExtrema
The Stag16 semanasDifícil
UCI Race Route16 semanasDifícil
The Fawn10 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoUCI Race Route pede ~16 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para UCI Race Route[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h16 · UCI Race Route). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 0 kmKM 0 · a mais longa88–96% FTPLimiar
- distância 20 kmKM 2080–90% FTPTempo
- distância 43 kmKM 4380–88% FTPTempo
- distância 54 kmKM 5488–98% FTPLimiar
- distância 79 kmKM 7977–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–4bidões750 ml cada · 2–3 L no total
11–14géis30 g cada · 342–427 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~13 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
12–13°CTemperaturaAmeno
42%Prob. de chuvaPossível
13km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA rota UCI de 111 km e um teste rapido de gravel com 1.761 m de ganho, subidas repetidas e descidas irregulares que premiam ritmo disciplinado.
- Ritmo
Nao exagere na primeira subida saindo de Garries Park; a rota continua exigindo potencia no gravel irregular muito depois da selecao inicial.
- Subida
Treine subidas repetiveis de tres a sete quilometros em tempo e limiar, pois o perfil recompensa quem recupera rapido entre as elevacoes.
- Técnico
Pratique descidas em gravel solto, escolha de linha e controle de frenagem para as descidas florestais rapidas e os quilometros finais tecnicos.
- Alimentação
Planeje carboidratos antes de cada janela de abastecimento para que a intensidade da prova nao faca voce pular a nutricao no meio decisivo.
- Resistência
Inclua esforcos over-under no fim de treinos longos para simular aceleracoes repetidas com fadiga acumulada nos 111 km.
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