09SET
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Estados UnidosAsfalto
Triple Bypass 2026
Triple Bypass 2026 is a high-altitude Colorado road sportive on 11 July, with a 120 mile Triple from Evergreen to Avon and an 80 mile Double option over car-free mountain passes.
Evergreen, Colorado, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 11 de jul. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 129 · 193 km
- variação de altitude
- 2.262–3.657 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
2 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Double em
4h53
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
5h34
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h53
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h25
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h04
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Triple24 semanasMuito difícil
Double18 semanasMuito difícil
Torna-o o teu objetivoDouble pede ~18 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Double[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h26 · Double). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 8 kmKM 8 · a mais longa66–74% FTPTempo
- distância 75 kmKM 7666–74% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–4bidões750 ml cada · 2–3 L no total
12–15géis30 g cada · 355–443 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~18 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
9–18°CTemperaturaAmeno
61%Prob. de chuvaProvável
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Double percorre cerca de 134 km com aproximadamente 2.249 m de desnivel positivo por terreno de grande altitude no Colorado, atingindo quase 3.657 m. A subida alpina prolongada, a exposicao ao ar rarefeito e as longas descidas tornam a resistencia, a gestao do ritmo e a adaptacao a altitude as exigencias centrais.
- Altitude
O percurso mantem-se em altitude o tempo todo, entre cerca de 2.262 m e quase 3.657 m, por isso se vives a menor altitude considera chegar varios dias antes ou planear exposicao adicional a altitude para facilitar a adaptacao.
- Subida
A subida inicial de Loveland Pass tem cerca de 28 km e ganha aproximadamente 1.106 m a uma media proxima de 3,9%, por isso da prioridade a esforcos longos e prolongados de tempo e de subida proximos do limiar na tua preparacao.
- Resistência
Com cerca de 134 km e uma duracao maxima estimada proxima das 11,5 horas, baseia a tua preparacao em saidas aerobicas longas; se tiveres cerca de 18 semanas, podes construir essa base de forma progressiva.
- Ritmo
Mais de metade da distancia e plana ou ondulada entre as duas grandes subidas, por isso pratica manter um esforco constante e conservador nas subidas para nao exagerar na primeira passagem e chegar vazio a segunda subida.
- Alimentação
Uma saida tao longa em altitude consome as reservas rapidamente, por isso ensaia uma rotina regular de alimentacao e hidratacao nos teus treinos longos para manter estavel o aporte de energia a medida que a fadiga e a altitude aumentam.
- Técnico
Apos cada passagem seguem-se longas descidas de montanha e os declives chegam a cerca de 18% em alguns trechos, por isso ganha confianca em descidas prolongadas e pratica uma travagem e uma tomada de curvas controladas quando estiveres cansado.
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