09SET
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Estados UnidosAsfalto
Triple Bypass 2026
Triple Bypass 2026 is a high-altitude Colorado road sportive on 11 July, with a 120 mile Triple from Evergreen to Avon and an 80 mile Double option over car-free mountain passes.
Evergreen, Colorado, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 11 de jul. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 129 · 193 km
- variação de altitude
- 2.262–3.657 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
4 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Triple em
8h12
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
9h26
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
8h12
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
7h21
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
6h42
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Triple24 semanasMuito difícil
Double18 semanasMuito difícil
Torna-o o teu objetivoTriple pede ~24 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Triple[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~7h23 · Triple). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 0 kmKM 074–82% FTPTempo
- distância 68 kmKM 68 · a mais longa66–74% FTPTempo
- distância 135 kmKM 13571–79% FTPTempo
- distância 145 kmKM 14566–74% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
5–7bidões750 ml cada · 4–6 L no total
20–25géis30 g cada · 591–739 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~18 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
9–18°CTemperaturaAmeno
61%Prob. de chuvaProvável
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO Triple e um percurso alpino de estrada extremo de grande altitude de cerca de 194 km com aproximadamente 3.682 m de desnivel positivo, que decorre em toda a sua extensao acima dos 2.260 m e atinge quase 3.657 m. O dia e marcado por dois enormes portos de categoria HC no inicio, mais duas subidas mais curtas de categoria 3 mais adiante, com inclinacoes que chegam a cerca de 18%.
- Altitude
Todo o percurso situa-se acima de cerca de 2.260 m e sobe ate quase 3.657 m, por isso, se vives perto do nivel do mar, planeia como vais gerir o ar rarefeito; chegar varios dias antes para te aclimatares, quando for viavel, pode ajudar a que o teu esforco se sinta mais controlado.
- Subida
Dois portos de categoria HC no inicio dominam o dia: uma subida de cerca de 23,6 km com quase 1.043 m de desnivel ate quase 3.398 m, e depois uma subida de cerca de 28 km com quase 1.106 m de desnivel pelo porto de Loveland ate cerca de 3.653 m. Com cerca de 24 semanas de preparacao disponiveis, desenvolver trabalho sustentado de tempo e limiar em subida de 60 a 90 minutos pode preparar-te para estes esforcos longos.
- Resistência
Com cerca de 194 km, quase 3.682 m de desnivel e um tempo estimado ate cerca de 14,5 horas, este percurso e classificado como de resistencia extrema; saidas longas encadeadas em terreno montanhoso ao longo de muitas semanas podem construir a durabilidade necessaria para continuar a avancar o dia todo.
- Ritmo
As inclinacoes rocam os 18% e duas subidas posteriores de categoria 3 perto de Frisco e do porto de Vail surgem ja muito avancadas no percurso, por isso conteres-te nos portos HC iniciais e gerires o esforco ate ao fecho do recinto de chegada as 20:00 pode ajudar-te a evitar o colapso no terco final.
- Alimentação
Um percurso desta extensao e carga de desnivel consome muita energia armazenada, por isso praticar uma rotina constante de alimentacao e hidratacao nas tuas saidas longas de treino, e ensaia-la ao ritmo que esperas no dia do evento, pode ajudar a manter a tua energia estavel ao longo dos portos.
- Técnico
A descida de montanha e uma exigencia chave entre os portos, com longas descidas alpinas em estradas fechadas ao transito; praticar antecipadamente uma travagem e tracados de curva descontraidos em descidas longas pode tornar os trechos rapidos mais controlados, sobretudo quando estas cansado.
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