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Maratona dles Dolomites - Enel 2026
Die Maratona dles Dolomites - Enel 2026 findet am 5. Juli von La Villa nach Corvara statt, mit Strassenrouten ueber 55 km, 106 km und 138 km auf gesperrten Dolomitenpaessen.
Alta Badia, South Tyrol, ItalienGeschlossen
- Daten
- So., 5. Juli 2026
- Typ
- Straße
- Strecken
- 55 · 106 · 138 km
- Höhenbereich
- 1.316–2.242 m
Anforderungen
[ 00 ]
Die Strecke
Route, Profil und kategorisierte Anstiege auf einen Blick. Karte und Höhenprofil stammen aus dem echten GPX-Track; tippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
Kategorisierte Anstiege
10 AnstiegeTippe auf einen nummerierten Anstieg für Details.
[ 01 ]
Schaffe ich das?
Wie lange du je nach Niveau im Sattel sitzt. Nicht eine einzige Zeit, sondern die, die zu dir passt.
Dein Niveau
Ein Fortgeschritten (3,0 W/kg W/kg) würde Maratona-Strecke schaffen in
7h46
regelmäßige Gruppenausfahrten · 72 kg Referenz · ohne Windschatten · variables Tempo
Alle vier Niveaus ansehen
Einsteigererste lange Ausfahrten
2,5 W/kg
9h14
Fortgeschrittenregelmäßige Gruppenausfahrten
3,0 W/kg
7h46
Ambitioniertstrukturiertes Training
3,5 W/kg
6h43
EliteAmateurrennfahrer
4,0 W/kg
5h58
72 kg Referenzuntergrundbasiertes Rad und Reifenkein Windschattenvariables Tempo
Berechne deine exakte ZeitGib FTP und Gewicht im Simulator ein und sieh deine Zeit auf jeder Strecke.
[ 02 ]
Welche Strecke wähle ich?
Relative Anforderung und Kennzahlen jeder Strecke. Wähle eine aus und der Rest der Seite passt sich an.
[ 03 ]
Reicht die Zeit zur Vorbereitung?
Was jede Strecke verlangt — gegenüber der Zeit bis zum Start.
Diese Ausgabe wurde bereits gefahren. Nimm sie als Referenz und bereite die nächste mit Vorlauf vor.
Vergleiche, was jede Strecke verlangt
Maratona-Strecke24 WochenSehr schwer
Mittlere Strecke20 WochenSehr schwer
Sellaronda-Strecke14 WochenSchwer
Mach sie zu deinem ZielMaratona-Strecke verlangt ~24 Wochen spezifische Vorbereitung. Starte deinen Plan mit Vorlauf und komm bereit an den Start.
Bereite dich auf Maratona-Strecke vor[ 04 ]
Tempo & Verpflegung
Schätzung für einen Referenzfahrer (~6h46 · Maratona-Strecke). Deine Zeit und Verpflegung skalieren mit deiner Form — nutze den Simulator für einen persönlichen Plan.
Belastung pro Anstieg
- Distanz 0 kmKM 084–92% FTPTempo
- Distanz 13 kmKM 1382–90% FTPTempo
- Distanz 29 kmKM 2984–92% FTPTempo
- Distanz 40 kmKM 4084–92% FTPTempo
- Distanz 55 kmKM 5586–94% FTPSchwelle
- Distanz 75 kmKM 7589–101% FTPSchwelle
- Distanz 82 kmKM 8287–97% FTPSchwelle
- Distanz 88 kmKM 8888–101% FTPSchwelle
- Distanz 106 kmKM 106 · der längste77–85% FTPTempo
- Distanz 135 kmKM 13575–85% FTPTempo
Verpflegung pro Stunde
80–100 gKohlenhydrate
500–750 mlFlüssigkeit
500–700 mgNatrium
Was du dabeihast · gesamte Strecke
5–7Flaschenje 750 ml · insgesamt 3–5 L
18–23Gelsje 30 g · insgesamt 541–677 g
Flüssigkeit und Natrium sind an die typischen Bedingungen des Events angepasst (~16 °C). Allgemeine Orientierung — passe sie an Hitze, deine Magenverträglichkeit und den Tagesverlauf an.
[ ☀ ]
Wetter in der Rennwoche
Typische Bedingungen für den Veranstaltungsmonat, auf die Höhe dieser Strecke heruntergerechnet.
10–16°CTemperaturMild
64%RegenwahrscheinlichkeitWahrscheinlich
5km/hWindWindstill
Tal → Gipfel · Normalwerte 2022–2025 · Quelle: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Was muss ich wissen?
Ridiums Trainingseinschätzung und die Hinweise, bevor du den Zeiten vertraust.
Trainingseinschätzung · Ridium AIDie 138 km-Strecke der Maratona dles Dolomites - Enel 2026 ist eine anstiegsreiche Straßenrunde, die hohe Gesamthöhenmeter mit langen und steilen Anstiegen verbindet.
- Anstieg
Trainiere sowohl gleichmäßiges Tempo-Klettern als auch kurze, steile Belastungen, denn die Anstiege der Strecke belohnen Fahrer, die auf wechselnden Steigungen souverän Gang und Intensität wechseln.
- Ausdauer
Sammle lange aerobe Ausfahrten in Richtung der 138 km mit jeweils nennenswerten Höhenmetern und plane rund 24 Wochen progressives Volumen, damit die späten Anstiege nicht auf leerem Tank erfolgen.
- Tempo
Halte dich an den frühen Anstiegen zurück und fahre einen nachhaltigen Effort, denn an einem langen Tag mit so vielen Höhenmetern macht ein zu harter Start die Schlussanstiege unverhältnismäßig teuer.
- Ernährung
Plane eine strukturierte stündliche Kohlenhydratzufuhr und übe sie im Training, denn viele Stunden Klettern erfordern stetiges Essen lange bevor sich Leere einstellt.
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