20SEPT
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Estados UnidosRuta
Michelob ULTRA GFNY World Championship New York City 2026
GFNY World Championship New York City 2026 es una carrera de ruta cronometrada de 137 km el 17 de mayo, con salida en el puente George Washington sin trafico y llegada en Fort Lee tras 1.945 m de ascenso por Nueva Jersey y Nueva York.
Fort Lee, New York / New Jersey, Estados UnidosSin dato
- Fechas
- dom, 17 may 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 137 km
- rango de altitud
- 0–259 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
5 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Recorrido GFNY World Championship NYC en
5h09
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
5h51
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
5h09
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
4h41
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
4h19
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Recorrido GFNY World Championship NYC16 semanasMuy difícil
Conviértela en tu objetivoRecorrido GFNY World Championship NYC pide ~16 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Recorrido GFNY World Championship NYC[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~4h42 · Recorrido GFNY World Championship NYC). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 26 kmKM 2680–90% FTPTempo
- distancia 32 kmKM 3280–88% FTPTempo
- distancia 53 kmKM 53 · la más larga80–88% FTPTempo
- distancia 65 kmKM 6588–98% FTPUmbral
- distancia 70 kmKM 7079–89% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–5bidones750 ml cada uno · 2–4 L en total
13–16geles30 g cada uno · 376–470 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~17 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
15–17°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
11km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEste recorrido de carretera cronometrado de 137 km acumula aproximadamente 1.900-2.100 m de desnivel por el terreno ondulado del valle del Hudson, combinando largos tramos llanos con cinco subidas cortas y explosivas que se empinan hasta cerca del 18%. Con unas 16 semanas de preparacion enfocada, construir una resistencia aerobica profunda junto con esfuerzos de subida cortos y repetibles es una base sensata.
- Resistencia
Apoya tu preparacion en salidas aerobicas largas que se acerquen a los 137 km, ya que la mayor parte del recorrido es llano u ondulado y premia una base solida y duradera. Si puedes apuntar a unas 16 semanas de preparacion, alarga gradualmente tus salidas mas largas hacia la duracion de la prueba.
- Subida
Practica esfuerzos de subida cortos y repetibles en lugar de ascensos largos y sostenidos, porque las cinco subidas son relativamente breves pero alcanzan pendientes cercanas al 18%. Las repeticiones en cuesta de unos minutos que incluyan rampas empinadas ayudan a preparar estos esfuerzos explosivos a medida que se acumula la fatiga en la parte final del recorrido.
- Ritmo
Planea rodar los largos tramos llanos y ondulados con eficiencia y guardar reservas para las rampas empinadas, ya que la parte de subida esta concentrada y no es constante. Dosificar las subidas con prudencia y recuperar en el terreno mas llano puede ayudarte a mantenerte dentro del cierre del recorrido.
- Técnica
Incluye practica de rodar en grupo y de descensos tecnicos, ya que es una carrera de carretera con salida en masa y carreteras cerradas, y el perfil muestra varios sectores de descenso empinado. Sentirte comodo a rueda y descendiendo con control puede hacer que los tramos mas llanos y rapidos sean mas seguros y menos costosos.
- Nutrición
Ensaya una rutina constante de alimentacion e hidratacion en tus salidas largas de entrenamiento, porque un recorrido de esta longitud y duracion exige mucho a las reservas de energia. Practicar una ingesta regular a una intensidad similar a la de la prueba te ayuda a definir un plan fiable en lugar de improvisar el dia de la carrera.
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