27SEPT
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ChileRuta
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 esta programado para el 22 de noviembre desde Playa Venado, Puerto Varas, con rutas cronometradas de 163 km y 80 km alrededor de la cuenca del Lago Llanquihue.
Puerto Varas, Los Lagos, ChileAbierta
- Fechas
- dom, 22 nov 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 80 · 163 km
- rango de altitud
- 53–214 m
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
No se detectaron puertos principales. El resumen de ruta mantiene la altimetría GPX disponible.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Medio Fondo 80 km en
2h40
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
2h56
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
2h40
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
2h28
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
2h19
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
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¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
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¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
126días para la salida. Te da para preparar Medio Fondo 80 km: pide ~10 semanas de preparación específica.
Comparar lo que pide cada recorrido
Gran Fondo 163 km16 semanasMuy difícil
Medio Fondo 80 km10 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoMedio Fondo 80 km pide ~10 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Medio Fondo 80 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~2h29 · Medio Fondo 80 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
2bidones750 ml cada uno · 1–2 L en total
5–7geles30 g cada uno · 149–223 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~13 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
12–13°CTemperaturaTemplado
44%Prob. de lluviaPosible
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEl Medio Fondo es una ruta de 80 km por carretera con unos 812 m de desnivel positivo sobre caminos ondulados alrededor del lago Llanquihue, con salida y meta en Playa Venado, Puerto Varas. Premia la resistencia aeróbica constante y la soltura en terreno permanentemente ondulado.
- Resistencia
Prepárate para los 80 km con salidas aeróbicas largas en terreno ondulado; con unas 10 semanas por delante, prioriza el volumen constante para que los 812 m de desnivel acumulado se sientan llevaderos.
- Subida
No hay grandes subidas, pero el recorrido ondula sin pausa con rampas de hasta un 18%; practica esfuerzos cortos repetidos y cambios de marcha suaves para mantener la eficiencia en los repechos.
- Ritmo
Como la prueba es cronometrada, sal controlado y sostén un esfuerzo repetible en las subidas en lugar de acelerones, reservando energía para la segunda mitad junto al lago.
- Nutrición
Ensaya la alimentación e hidratación en salidas largas y onduladas, buscando una ingesta regular de carbohidratos, y prepárate para el clima primaveral variable de la región de Los Lagos.
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