10OCT
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ItaliaRuta
Maratona dles Dolomites - Enel 2026
La Maratona dles Dolomites - Enel 2026 se celebra el 5 de julio de La Villa a Corvara, con rutas de carretera de 55 km, 106 km y 138 km por pasos cerrados al trafico en los Dolomitas.
Alta Badia, South Tyrol, ItaliaCerrada
- Fechas
- dom, 5 jul 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 55 · 106 · 138 km
- rango de altitud
- 1316–2242 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
10 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Recorrido Maratona en
7h46
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
9h14
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
7h46
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
6h43
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
5h58
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Recorrido Maratona24 semanasMuy difícil
Recorrido medio20 semanasMuy difícil
Recorrido Sellaronda14 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoRecorrido Maratona pide ~24 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Recorrido Maratona[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~6h46 · Recorrido Maratona). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 0 kmKM 084–92% FTPTempo
- distancia 13 kmKM 1382–90% FTPTempo
- distancia 29 kmKM 2984–92% FTPTempo
- distancia 40 kmKM 4084–92% FTPTempo
- distancia 55 kmKM 5586–94% FTPUmbral
- distancia 75 kmKM 7589–101% FTPUmbral
- distancia 82 kmKM 8287–97% FTPUmbral
- distancia 88 kmKM 8888–101% FTPUmbral
- distancia 106 kmKM 106 · la más larga77–85% FTPTempo
- distancia 135 kmKM 13575–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
5–7bidones750 ml cada uno · 3–5 L en total
18–23geles30 g cada uno · 541–677 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~16 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
10–16°CTemperaturaTemplado
64%Prob. de lluviaProbable
5km/hVientoCalma
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEl recorrido de 138 km de Maratona dles Dolomites - Enel 2026 es una salida de ruta con mucho desnivel que combina una elevada acumulación de altimetría con subidas sostenidas y empinadas.
- Subida
Entrena tanto la subida sostenida a tempo como los esfuerzos cortos y explosivos, ya que las ascensiones del recorrido premian a quien cambia de marcha y de esfuerzo con soltura en pendientes variadas.
- Resistencia
Acumula salidas aeróbicas largas hacia los 138 km con desnivel relevante en cada una, dejando unas 24 semanas de volumen progresivo para no afrontar las últimas subidas vacío.
- Ritmo
Contente en las primeras subidas y mantén un esfuerzo sostenible: en una jornada larga con tanto desnivel, salir demasiado fuerte encarece de forma desproporcionada las rampas finales.
- Nutrición
Planifica una ingesta de carbohidratos por hora y practícala en los entrenamientos, porque muchas horas de subida exigen alimentarse de forma constante mucho antes de notar el vacío.
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