18JUL
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FranciaRuta
L'Etape du Tour de France 2026
L'Etape du Tour de France 2026 reproduce la etapa 20 del Tour de Francia, de Bourg d'Oisans a Alpe d'Huez, con 170 km, 5.400 m de desnivel y cuatro grandes puertos alpinos.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FranciaAbierta
- Fechas
- dom, 19 jul 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 170 km
- rango de desnivel
- 5400–5400 m
- cupos
- 16.000
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Perfil oficial
Distancia y desnivel oficiales con perfil alpino. Calculamos tus tiempos con esos datos.
Estimación por nivel
Sin GPX seguimos calculando tu tiempo con la distancia, el desnivel y el perfil de terreno oficiales. Lo afinaremos en cuanto procesemos el track.
Mapa, perfil punto a punto y subidas categorizadas aparecerán aquí cuando procesemos el track GPX de este recorrido.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Bourg d'Oisans a Alpe d'Huez en
10h04
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
11h42
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
10h04
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
8h44
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
7h46
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Hoy es el día de la salida. Ya no se construye: confía en el trabajo hecho.
Comparar lo que pide cada recorrido
Bourg d'Oisans a Alpe d'Huez18 semanas
Conviértela en tu objetivoBourg d'Oisans a Alpe d'Huez pide ~18 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Bourg d'Oisans a Alpe d'Huez[ 04 ]
¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIBourg d'Oisans to Alpe d'Huez es una ruta de 170 km sobre road, con 5400 m de desnivel, terreno alpine y exigencia de fondo extreme. El detalle específico de la ruta es limitado porque no hay análisis GPX completado, así que usa la distancia, el desnivel y la superficie publicados como referencias principales de preparación.
- Resistencia
Usa la ventana de 18 semanas para construir resistencia estable con salidas aeróbicas largas que reflejen los 170 km y 5400 m de desnivel.
- Subida
Incluye trabajo de subidas repetidas porque la ruta acumula 4 ascensiones, 5400 m de desnivel y rampas de hasta pendientes fuertes% cuando el perfil está confirmado.
- Ritmo
Como el evento es cronometrado, planifica un inicio conservador y mantén una intensidad repetible en las subidas principales.
- Nutrición
Ensaya la alimentación y el acceso a los bidones en salidas largas con desnivel para sostener la ingesta durante 170 km y 5400 m de subida.
Consideraciones
- No había análisis GPX completado para esta ruta en el momento de generar estos consejos.
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