19JUL
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FranciaRuta
Marmotte Granfondo Alpes 2026
La Marmotte Granfondo Alpes 2026 es una cyclosportive alpina cronometrada de Bourg d'Oisans a Alpe d'Huez, con unos 177 km y 5.000 m de desnivel.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FranciaAbierta
- Fechas
- dom, 28 jun 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 177 km
- rango de altitud
- 469–2554 m
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
7 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Marmotte Granfondo en
9h46
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
11h21
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
9h46
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
8h31
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
7h36
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Marmotte Granfondo18 semanasExtrema
Conviértela en tu objetivoMarmotte Granfondo pide ~18 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Marmotte Granfondo[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~8h34 · Marmotte Granfondo). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 12 kmKM 1286–94% FTPUmbral
- distancia 23 kmKM 2394–107% FTPVO2
- distancia 30 kmKM 3086–96% FTPUmbral
- distancia 34 kmKM 3486–96% FTPUmbral
- distancia 69 kmKM 69 · la más larga84–92% FTPTempo
- distancia 96 kmKM 9677–85% FTPTempo
- distancia 160 kmKM 16077–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
7–11bidones750 ml cada uno · 6–9 L en total
23–29geles30 g cada uno · 686–857 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~23 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
9–23°CTemperaturaCálido
42%Prob. de lluviaPosible
5km/hVientoCalma
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIMarmotte Granfondo es una ruta de 177 km sobre road, con 5000 m de desnivel, terreno alpine y exigencia de fondo extreme. El análisis GPX añade detalle específico de subidas y pendientes para preparar el recorrido.
- Resistencia
Usa la ventana de 18 semanas para construir resistencia estable con salidas aeróbicas largas que reflejen los 177 km y 5000 m de desnivel.
- Subida
Incluye trabajo de subidas repetidas porque la ruta acumula 4 ascensiones, 5000 m de desnivel y rampas de hasta 13% cuando el perfil está confirmado.
- Ritmo
Como el evento es cronometrado, planifica un inicio conservador y mantén una intensidad repetible en las subidas principales antes del corte de 17:45.
- Nutrición
Ensaya la alimentación y el acceso a los bidones en salidas largas con desnivel para sostener la ingesta durante 177 km y 5000 m de subida.
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