19SEPT
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EspañaRuta
La Indurain 2026
La Indurain 2026 es una marcha cicloturista de carretera en Villava, Navarra, con opciones de recorrido de 65 km, 100 km y 180 km.
Villava, Navarra, EspañaAbierta
- Fechas
- sáb, 25 jul 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 65 · 100 · 180 km
- rango de altitud
- 196–993 m
- cupos
- 3000
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
10 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría 180 km en
7h45
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
8h55
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
7h45
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
6h55
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
6h19
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
6días para la salida. 180 km pide ~16 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
180 km16 semanasMuy difícil
100 km12 semanasDifícil
65 km8 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivo180 km pide ~16 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para 180 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~6h57 · 180 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distancia 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distancia 36 kmKM 3788–98% FTPUmbral
- distancia 42 kmKM 42 · la más larga76–84% FTPTempo
- distancia 62 kmKM 6280–90% FTPTempo
- distancia 75 kmKM 7588–98% FTPUmbral
- distancia 83 kmKM 8486–94% FTPUmbral
- distancia 106 kmKM 10677–85% FTPTempo
- distancia 123 kmKM 12379–87% FTPTempo
- distancia 132 kmKM 13281–89% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
6–9bidones750 ml cada uno · 5–7 L en total
19–23geles30 g cada uno · 557–696 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~22 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
17–22°CTemperaturaCálido
8%Prob. de lluviaPoco probable
13km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa ruta de 180 km de La Indurain es la opcion extrema, con 183,3 km, 3.665 m de desnivel, sectores empinados repetidos y corte a las 17:30. El analisis GPX destaca resistencia larga, subidas repetidas, rampas fuertes y alimentacion como demandas clave.
- Resistencia
Usa las 16 semanas de preparacion para progresar hacia salidas de mas de cinco horas, porque la ruta combina 183 km con mucho desnivel.
- Subida
Incluye bloques de subida sostenida y trabajo de cuestas al final de salidas largas, ya que el GPX muestra ascensos importantes cerca de los km 83-93 y 131-148 tras rampas tempranas.
- Nutrición
Practica alimentarte desde la primera hora en salidas largas, porque la distancia, los 3.665 m de desnivel y el corte hacen que la energia constante sea clave para regular.
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