Crea y ajusta tu plan anual de entrenamiento
Construye un plan de temporada con bloques de entrenamiento y objetivos semanales, aplícalo a tu calendario y modifícalo cuando la vida se cruce.
Construye el plan
La conversación de planificación de temporada diseña un plan anual completo alrededor de tus objetivos confirmados: bloques de entrenamiento periodizados (base, construcción, pico, carrera, recuperación) y objetivos de carga semanales que desembocan en tus eventos clave.
Asegúrate de tener los objetivos definidos (mira la guía de la entrevista de objetivos).
Inicia una conversación de planificación de temporada.
Revisa el plan propuesto — bloques, horas o carga semanales, y cómo escalan hacia tu carrera A.
Pide cambios en lenguaje normal: «limita las semanas a 8 horas», «añade una semana de recuperación en marzo».
Aplica el plan. La estructura de la temporada se escribe en tu calendario de Intervals.icu.
Modificar un plan existente
Los planes son documentos vivos. Reabre una conversación de planificación de temporada y describe qué ha cambiado — una lesión, una nueva fecha de carrera, más tiempo disponible — y el coach propone un plan actualizado que muestra exactamente qué cambiaría antes de aplicarlo. Si usas el conector de Claude/ChatGPT, los cambios de plan también funcionan allí con el mismo flujo de proponer y confirmar.
Cómo interactúa el plan con el coaching diario
Una vez aplicado, el plan se convierte en contexto de cada conversación: las sugerencias diarias de entrenamiento respetan el bloque actual y el objetivo semanal, y el coach te avisa cuando te estás desviando del plan.
Solución de problemas
Al aplicar el plan parece que se han creado eventos de temporada duplicados.
Por qué ocurre: Ya existía una copia antigua de la estructura de temporada en el calendario.
Cómo solucionarlo: Vuelve a aplicar el plan — Ridium hace converger los marcadores de temporada y de bloque en lugar de apilar copias nuevas. Si los duplicados persisten, contacta con soporte.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un plan anual para usar el coach?
¿Puedo editar el plan directamente en Intervals.icu?
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Del chat a tu calendario y a tu ciclocomputador
El camino real que recorre un entrenamiento: Ridium lo escribe en Intervals.icu, e Intervals.icu lo entrega a tu Garmin o Wahoo.
Sobre esta funcionalidad: Plan anual de entrenamiento
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Si una guía no lo ha resuelto, contacta con soporte desde la dirección de email de tu cuenta de Ridium y cuéntanos brevemente qué ha pasado.