18JUIL
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L'Etape du Tour de France 2026
L'Etape du Tour de France 2026 reprend l'etape 20 du Tour de France, de Bourg d'Oisans a l'Alpe d'Huez, avec 170 km, 5 400 m de denivele et quatre grands cols alpins.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FranceOuverte
- Dates
- dim. 19 juil. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 170 km
- plage de dénivelé
- 5 400–5 400 m
- places
- 16 000
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Profil officiel
Distance et dénivelé officiels avec un profil alpin. Nous estimons vos temps à partir de ces données.
Estimation par niveau
Sans GPX, nous estimons quand même votre temps avec la distance, le dénivelé et le profil de terrain officiels. Nous l'affinerons dès que la trace sera traitée.
Carte, profil point par point et ascensions répertoriées apparaîtront ici dès que nous aurons traité la trace GPX de ce parcours.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait Bourg d'Oisans - Alpe d'Huez en
10h04
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
11h42
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
10h04
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
8h44
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
7h46
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
C'est le jour du départ. On ne construit plus : faites confiance au travail accompli.
Comparer ce que demande chaque parcours
Bourg d'Oisans - Alpe d'Huez18 semaines
Faites-en votre objectifBourg d'Oisans - Alpe d'Huez demande ~18 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Bourg d'Oisans - Alpe d'Huez[ 04 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AIBourg d'Oisans to Alpe d'Huez est un parcours de 170 km sur road, avec 5400 m de denivele, un profil alpine et une exigence d'endurance extreme. Le detail propre au parcours est limite car aucune analyse GPX terminee n'est disponible; utilise la distance, le denivele et la surface publies comme reperes principaux.
- Endurance
Utilise la fenetre de 18 semaines pour construire une endurance solide avec de longues sorties aerobies proches des 170 km et des 5400 m de denivele.
- Montée
Ajoute du travail de montees repetees car le parcours enchaine 4 ascensions, 5400 m de denivele et des rampes jusqu'a fort% lorsque le profil est confirme.
- Allure
Comme l'epreuve est chronometree, prevois un depart prudent et une intensite reproductible dans les principales montees.
- Nutrition
Repete l'alimentation et l'acces aux bidons lors de longues sorties vallonnees afin de garder un apport regulier sur 170 km et 5400 m de denivele.
Mises en garde
- Aucune analyse GPX terminee n'etait disponible pour ce parcours au moment de la generation.
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