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Marmotte Granfondo Alpes 2026
La Marmotte Granfondo Alpes 2026 est une cyclosportive alpine chronometree de Bourg d'Oisans a l'Alpe d'Huez, avec environ 177 km et 5 000 m de denivele.
Bourg d'Oisans, Auvergne-Rhone-Alpes, FranceOuverte
- Dates
- dim. 28 juin 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 177 km
- plage d'altitude
- 469–2 554 m
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
7 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait Marmotte Granfondo en
9h46
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
11h21
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
9h46
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
8h31
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
7h36
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
Cette édition a déjà eu lieu. Prenez-la comme référence et préparez la prochaine avec de la marge.
Comparer ce que demande chaque parcours
Marmotte Granfondo18 semainesExtrême
Faites-en votre objectifMarmotte Granfondo demande ~18 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Marmotte Granfondo[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~8h34 · Marmotte Granfondo). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 12 kmKM 1286–94% FTPSeuil
- distance 23 kmKM 2394–107% FTPVO2
- distance 30 kmKM 3086–96% FTPSeuil
- distance 34 kmKM 3486–96% FTPSeuil
- distance 69 kmKM 69 · la plus longue84–92% FTPTempo
- distance 96 kmKM 9677–85% FTPTempo
- distance 160 kmKM 16077–85% FTPTempo
Ravitaillement par heure
80–100 gGlucides
650–1000 mlLiquide
650–900 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
7–11bidons750 ml chacun · 6–9 L au total
23–29gels30 g chacun · 686–857 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~23 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
9–23°CTempératureChaud
42%Risque de pluiePossible
5km/hVentCalme
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AIMarmotte Granfondo est un parcours de 177 km sur road, avec 5000 m de denivele, un profil alpine et une exigence d'endurance extreme. L'analyse GPX apporte des details sur les montees et les pentes pour orienter la preparation.
- Endurance
Utilise la fenetre de 18 semaines pour construire une endurance solide avec de longues sorties aerobies proches des 177 km et des 5000 m de denivele.
- Montée
Ajoute du travail de montees repetees car le parcours enchaine 4 ascensions, 5000 m de denivele et des rampes jusqu'a 13% lorsque le profil est confirme.
- Allure
Comme l'epreuve est chronometree, prevois un depart prudent et une intensite reproductible dans les principales montees avant la barriere horaire de 17:45.
- Nutrition
Repete l'alimentation et l'acces aux bidons lors de longues sorties vallonnees afin de garder un apport regulier sur 177 km et 5000 m de denivele.
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