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ItalieRoute
55e Milano-Sanremo Amatori 2026
Milano-Sanremo Amatori 2026 est programmee le dimanche 7 juin, avec depart a l'Hotel IBIS Style Settala et arrivee a Sanremo apres environ 296 km par la cote ligure, Cipressa et Poggio.
Settala, Lombardy / Piedmont / Liguria, ItalieOuverte
- Dates
- dim. 7 juin 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 296 km
- plage d'altitude
- 2–522 m
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
5 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait Milano-Sanremo Amatori en
10h51
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
11h53
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
10h51
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
10h04
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
9h25
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
Cette édition a déjà eu lieu. Prenez-la comme référence et préparez la prochaine avec de la marge.
Comparer ce que demande chaque parcours
Milano-Sanremo Amatori24 semainesExtrême
Faites-en votre objectifMilano-Sanremo Amatori demande ~24 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Milano-Sanremo Amatori[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~10h07 · Milano-Sanremo Amatori). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- Colle del Giovo (Passo del Giovo)KM 175 · la plus longue79–87% FTPTempo
- Capo CervoKM 25977–87% FTPTempo
- Capo BertaKM 26785–97% FTPSeuil
- CipressaKM 28083–91% FTPTempo
- Poggio di SanremoKM 29675–83% FTPTempo
Ravitaillement par heure
80–100 gGlucides
650–1000 mlLiquide
650–900 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
9–13bidons750 ml chacun · 7–10 L au total
27–34gels30 g chacun · 809–1 011 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~22 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
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Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
19–22°CTempératureChaud
56%Risque de pluiePossible
6km/hVentCalme
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILa Milano-Sanremo Amatori est une cyclosportive sur route d'endurance extreme d'environ 300 km (environ 2 370 m de denivele) de la plaine de Milan a Sanremo. Les ~250 premiers km sont plats a vallonnes avec une seule vraie montee a l'interieur, le Colle del Giovo au km 182 (le point culminant, ~522 m). La journee se joue sur les 50 derniers km de la cote ligure : les trois Capi (Mele, Cervo, Berta), puis la Cipressa (5,6 km a 4,1%) et le Poggio (3,7 km a 3,7%, pointes a 8%) avant la descente technique vers Sanremo.
- Endurance
Prepare-toi a 6 a 10 heures de selle. Avec ~300 km et 2 370 m de denivele, le facteur limitant est la solidite, pas la puissance de pointe, alors profite des 24 semaines pour enchainer de longues sorties aerobies de 5 a 7 heures jusqu'a ce que 250 km dans les jambes laissent encore de quoi passer la Cipressa et le Poggio.
- Allure
Roule souple et en groupe sur la premiere moitie plate, car tout se decide apres le km 250. Prends les relais et garde des watts bien sous le seuil dans la plaine lombarde et piemontaise pour arriver aux Capi avec des reserves pour les montees finales.
- Nutrition
Prevois 60 a 90 g de glucides par heure des le depart. Un effort de 6 a 10 heures vide les reserves bien avant Sanremo, alors entraine-toi a manger et boire sur tes sorties longues et ne saute pas les premiers ravitaillements sous pretexte que la route est plate.
- Montée
Les montees sont courtes mais tardives. Le Colle del Giovo au km 182 est long et regulier, tandis que les Capi, la Cipressa (5,6 km a 4,1%) et le Poggio (3,7 km avec des pointes a 8%) arrivent apres le km 250. Travaille des efforts repetes au tempo sur jambes deja fatiguees plutot que des reps maximales a froid.
- Technique
La descente du Poggio vers Sanremo est rapide et technique et survient au moment ou tu es le plus fatigue. Travaille le passage en courbe, le freinage et les trajectoires dans les descentes sinueuses pour porter la vitesse en securite jusqu'a l'arrivee sur le Corso Salvo d'Acquisto.
- Chaleur
Un depart debut juin a 07h00 sur la cote ligure peut devenir chaud et humide en milieu d'apres-midi. Fais quelques sorties longues a la chaleur, hydrate-toi a l'avance et ajoute des electrolytes, car les montees decisives tombent souvent aux heures les plus chaudes.
Mises en garde
- La distance annoncee est d'environ 296 km ; la trace GPS officielle mesure pres de 307 km.
- Le parcours 2026 emprunte le Colle del Giovo (km 182) a la place du Passo del Turchino.
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