Erstell und passe deinen Jahrestrainingsplan an
Bau einen Saisonplan mit Trainingsblöcken und Wochenzielen, wende ihn auf deinen Kalender an und ändere ihn, wenn das Leben dazwischenkommt.
Bau den Plan
Das Saisonplanungs-Gespräch entwirft einen vollständigen Jahresplan rund um deine bestätigten Ziele: periodisierte Trainingsblöcke (Grundlage, Aufbau, Peak, Wettkampf, Erholung) und wöchentliche Belastungsziele, die auf deine Schlüsselevents zulaufen.
Stell sicher, dass deine Ziele festgelegt sind (siehe die Ziel-Interview-Anleitung).
Starte ein Saisonplanungs-Gespräch.
Prüf den vorgeschlagenen Plan — Blöcke, wöchentliche Stunden oder Belastung und wie sie auf dein A-Rennen zulaufen.
Bitte in natürlicher Sprache um Änderungen: "begrenze Wochen auf 8 Stunden", "füge im März eine Erholungswoche hinzu".
Wende den Plan an. Die Saisonstruktur wird in deinen Intervals.icu-Kalender geschrieben.
Einen bestehenden Plan ändern
Pläne sind lebende Dokumente. Öffne ein Saisonplanungs-Gespräch erneut und beschreibe, was sich geändert hat — eine Verletzung, ein neues Renndatum, mehr verfügbare Zeit — und der Coach schlägt einen aktualisierten Plan vor, der genau zeigt, was sich ändern würde, bevor du ihn anwendest. Wenn du den Claude/ChatGPT-Connector nutzt, funktionieren Planänderungen auch dort mit demselben Vorschlagen-dann-Bestätigen-Ablauf.
Wie der Plan mit dem täglichen Coaching zusammenspielt
Einmal angewendet, wird der Plan zum Kontext jedes Gesprächs: tägliche Workout-Vorschläge respektieren den aktuellen Block und das Wochenziel, und der Coach weist darauf hin, wenn du vom Plan abdriftest.
Fehlerbehebung
Beim Anwenden des Plans scheinen doppelte Saison-Events entstanden zu sein.
Warum es passiert: Eine ältere Kopie der Saisonstruktur existierte bereits im Kalender.
So behebst du es: Wende den Plan erneut an — Ridium führt Saison- und Blockmarker zusammen, statt neue Kopien zu stapeln. Bleiben die Duplikate bestehen, kontaktiere den Support.
Häufige Fragen
Brauche ich einen Jahresplan, um den Coach zu nutzen?
Kann ich den Plan direkt in Intervals.icu bearbeiten?
Verwandt
Leg deine Ziele mit dem geführten Interview fest
Mach das Ziel-Interview, damit der Coach deine Zielevents und Vorlieben kennt, und bearbeite das Ergebnis später.
Analysiere vergangene Saisons
Führ eine mehrjährige Analyse deiner Trainingshistorie durch und versteh das On-Demand-Einlesen, das sie antreibt. Pro-Funktion.
Vom Chat zu deinem Kalender und Radcomputer
Der ehrliche Weg, den ein Workout zurücklegt: Ridium schreibt es nach Intervals.icu, und Intervals.icu liefert es an dein Garmin oder Wahoo.
Über diese Funktion: Jahrestrainingsplan
Kommst du nicht weiter?
Wir lesen jede E-Mail.
Wenn eine Anleitung es nicht gelöst hat, kontaktiere den Support von der E-Mail-Adresse deines Ridium-Kontos aus und beschreibe kurz, was passiert ist.