20SET
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Stati UnitiStrada
Michelob ULTRA GFNY World Championship New York City 2026
GFNY World Championship New York City 2026 e una gara su strada cronometrata di 137 km il 17 maggio, con partenza dal George Washington Bridge chiuso al traffico e arrivo a Fort Lee dopo 1.945 m di dislivello tra New Jersey e New York.
Fort Lee, New York / New Jersey, Stati UnitiSconosciuto
- Date
- dom 17 mag 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 137 km
- intervallo altimetrico
- 0–259 m
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
5 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Percorso GFNY World Championship NYC in
5h09
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
5h51
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
5h09
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
4h41
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
4h19
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
Questa edizione si è già corsa. Usala come riferimento e prepara la prossima con margine.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso GFNY World Championship NYC16 settimaneMolto difficile
Rendilo il tuo obiettivoPercorso GFNY World Championship NYC richiede ~16 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso GFNY World Championship NYC[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~4h42 · Percorso GFNY World Championship NYC). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 26 kmKM 2680–90% FTPTempo
- distanza 32 kmKM 3280–88% FTPTempo
- distanza 53 kmKM 53 · la più lunga80–88% FTPTempo
- distanza 65 kmKM 6588–98% FTPSoglia
- distanza 70 kmKM 7079–89% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
3–5borracce750 ml ciascuna · 2–4 L in totale
13–16gel30 g ciascuno · 376–470 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~17 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
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Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
15–17°CTemperaturaMite
42%Prob. di pioggiaPossibile
11km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIQuesto percorso su strada cronometrato di 137 km accumula circa 1.900-2.100 m di dislivello sul terreno ondulato della Hudson Valley, alternando lunghi tratti pianeggianti a cinque salite brevi ed esplosive che si impennano fino a quasi il 18%. Con circa 16 settimane di preparazione mirata, costruire una resistenza aerobica profonda insieme a sforzi di salita brevi e ripetibili e una base sensata.
- Resistenza
Imposta la preparazione su lunghe uscite aerobiche che si avvicinino ai 137 km, poiche la maggior parte del percorso e pianeggiante o ondulata e premia una base solida e resistente. Se puoi puntare a circa 16 settimane di preparazione, allunga gradualmente le tue uscite piu lunghe verso la durata della gara.
- Salita
Allena sforzi di salita brevi e ripetibili piuttosto che ascese lunghe e sostenute, perche le cinque salite sono relativamente brevi ma raggiungono pendenze vicine al 18%. Le ripetute in salita di pochi minuti che includono rampe ripide aiutano a prepararsi a questi sforzi esplosivi man mano che la fatica si accumula nella parte finale del percorso.
- Ritmo
Pianifica di affrontare i lunghi tratti pianeggianti e ondulati con efficienza e di conservare riserve per le rampe ripide, poiche la parte in salita e concentrata piuttosto che costante. Gestire le salite con prudenza e recuperare sul terreno piu pianeggiante puo aiutarti a rimanere entro il cancello orario del percorso.
- Tecnica
Includi pratica di guida in gruppo e di discese tecniche, dato che si tratta di una corsa su strada con partenza in massa e strade chiuse, e il profilo mostra diversi settori di discesa ripida. Essere a proprio agio a ruota e in discesa con controllo puo rendere i tratti piu pianeggianti e veloci piu sicuri e meno dispendiosi.
- Alimentazione
Prova una routine costante di alimentazione e idratazione nelle tue lunghe uscite di allenamento, perche un percorso di questa lunghezza e durata mette a dura prova le riserve di energia. Allenare un apporto regolare a un'intensita simile a quella di gara ti aiuta a definire un piano affidabile invece di improvvisare il giorno della gara.
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