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CileStrada
Gran Fondo Puchuncavi 2026
Gran Fondo Puchuncavi 2026 si svolge il 21 marzo dall'Estadio Municipal, con percorsi asfaltati di 100 km e 70 km e circa 1.800 m e 1.000 m di dislivello.
Puchuncavi, Valparaiso, CileAperte
- Date
- sab 21 mar 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 70 · 100 km
- intervallo altimetrico
- 11–665 m
Requisiti
Fonti ufficialiGUCA Gran Fondo Puchuncavi 2026 page
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
6 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Medio Fondo in
2h25
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
2h41
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
2h25
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
2h13
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
2h04
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
Questa edizione si è già corsa. Usala come riferimento e prepara la prossima con margine.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Gran Fondo14 settimaneDifficile
Medio Fondo10 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivoMedio Fondo richiede ~10 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~2h14 · Medio Fondo). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 16 kmKM 16 · la più lunga80–88% FTPTempo
- distanza 40 kmKM 4080–90% FTPTempo
- distanza 45 kmKM 4579–87% FTPTempo
- distanza 53 kmKM 5379–89% FTPTempo
- distanza 61 kmKM 6177–87% FTPTempo
- distanza 67 kmKM 6777–87% FTPTempo
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
1–2borracce750 ml ciascuna · 1–2 L in totale
4–7gel30 g ciascuno · 134–201 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~19 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
18–19°CTemperaturaMite
0%Prob. di pioggiaPoco probabile
11km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl Medio Fondo di 70 km della Gran Fondo Puchuncavi e un anello costiero asfaltato e ondulato con circa 1.000 m di dislivello su strade aperte al traffico, con chiusura del percorso alle 14:30. Premia gambe costanti in salita, un ritmo regolare e un'idratazione attenta al caldo su strade costiere esposte di fine marzo. Circa 10 settimane di preparazione su terreno ondulato vanno bene per la maggior parte dei ciclisti.
- Resistenza
Il percorso di 70 km concentra circa 1.000 m di dislivello in un anello costiero ondulato, un'uscita di 3-4 ore per la maggior parte. Fai un'uscita lunga di 2,5-3 ore su terreno ondulato perche le salite ripetute restino sostenibili invece di diventare sforzi al massimo.
- Salita
Le salite arrivano in strappi asfaltati brevi ed esplosivi tipici delle colline di Puchuncavi. Allena ripetute in salita di 2-4 minuti e assicurati che il rapporto ti permetta di far girare da seduto le rampe per proteggere le gambe piu avanti.
- Ritmo
Con 1.000 m su 70 km il percorso premia il ritmo regolare. Mantieni le prime salite comodamente aerobiche, evita di inseguire gli scatti sui saliscendi e alza lo sforzo solo nell'ultimo terzo quando hai assicurato un buon finale prima della chiusura alle 14:30.
- Caldo
La costa cilena di fine marzo e calda ed esposta. Idratati prima della partenza alle 08:30, porta liquidi per i tratti tra i rifornimenti e aggiungi elettroliti, poiche le strade costiere aperte offrono poca ombra man mano che la mattina si scalda.
- Alimentazione
Assumi 50-70 g di carboidrati all'ora durante le 3-4 ore di percorso e inizia a mangiare presto. Prova la tua alimentazione in allenamento e porta la tua, perche e un evento su strade aperte e non un circuito con assistenza totale.
Considerazioni
- Distanze, dislivello e l'orario di chiusura del percorso alle 14:30 si basano sulle informazioni ufficiali pubblicate per il 2026; le strade sono aperte al traffico, quindi conferma gli ultimi dettagli con l'organizzazione prima di pedalare.
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