27SEP
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
ChiliWeg
Giro del Lago 2026
Giro del Lago 2026 staat gepland op 22 november vanaf Playa Venado in Puerto Varas, met getimede wegroutes van 163 km en 80 km rond het Llanquihue-meer.
Puerto Varas, Los Lagos, ChiliOpen
- Datums
- zo 22 nov 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 80 · 163 km
- hoogtebereik
- 53–214 m
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Geen belangrijkste beklimmingen gedetecteerd. De routesamenvatting toont nog steeds de beschikbare GPX-altimetrie.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Medio Fondo 80 km afleggen in
2h40
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
2h56
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
2h40
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
2h28
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
2h19
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
126dagen tot de start. Genoeg om Medio Fondo 80 km voor te bereiden: het vraagt ~10 weken specifieke training.
Vergelijk wat elke route vraagt
Gran Fondo 163 km16 wekenHeel zwaar
Medio Fondo 80 km10 wekenZwaar
Maak er je doel vanMedio Fondo 80 km vraagt ~10 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Medio Fondo 80 km[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~2h29 · Medio Fondo 80 km). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Voeding per uur
60–90 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
2bidons750 ml per stuk · 1–2 L in totaal
5–7gels30 g per stuk · 149–223 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~13 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
12–13°CTemperatuurMild
44%Kans op regenMogelijk
13km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe Medio Fondo is een verharde route van 80 km met ongeveer 812 m klimmen over glooiende wegen rond het Llanquihuemeer, met start en finish bij Playa Venado in Puerto Varas. De route beloont gelijkmatig aëroob uithoudingsvermogen en comfort op voortdurend golvend terrein.
- Uithoudingsvermogen
Bouw toe naar de 80 km met lange aërobe ritten over glooiend terrein; met zo'n 10 weken voorbereiding draait alles om constant volume, zodat de 812 m totale klim behapbaar voelt.
- Klimmen
Er zijn geen grote beklimmingen, maar het parcours golft voortdurend met hellingen tot ongeveer 18%; oefen korte herhaalde inspanningen en vloeiend schakelen om efficiënt te blijven op de hellinkjes.
- Tempo
Omdat het een tijdrit-format met klassement is, start gecontroleerd en houd op de klimmetjes een herhaalbare inspanning aan in plaats van te demarreren, en spaar energie voor de tweede helft langs het meer.
- Voeding
Oefen eten en drinken tijdens lange glooiende ritten, met een regelmatige koolhydraatinname, en bereid je voor op het wisselvallige lenteweer van de regio Los Lagos.
[ + ]